コレステロールには、善玉（HDL）コレステロールと悪玉（LDL）コレステロールという種類があります。このうち、悪玉コレステロールの値が140mg／dL以上になると、高LDLコレステロール血症に該当してしまうため、注意が必要です。今回は、血液中の悪玉コレステロールが増えてしまう原因と 食品から摂取するコレステロール量の目安は1日200mg以下です。 コレステロールを多く含む卵類や内臓類を多く摂取していると、コレステロール値が上がりやすくなります。 (例えば、卵黄、うに、スルメ、ピータン、たらこ、ホタルイカ、アンコウの肝、明太子、レバー、イカ、イクラ、白子、うなぎなど) 1-1.野菜 1-2.海藻 1-3.大豆製品 1-4.魚類 1-5.植物由来の油 2.LDL（悪玉）コレステロールを下げたいときに避けるべき食べ物 2-1.脂身の多い肉 2-2.卵 2-3.魚卵 3.そもそもコレステロールって何？ 3-1.コレステロールの働き 3-2.コレステロールには善玉と悪玉の2種類がある 3-3.コレステロールと中性脂肪の違い 4.コレステロールの数値が異常になる脂質異常症に注意 5.LDL（悪玉）コレステロールの増加によりリスクが高まる病気 5-1.狭心症 5-2.心筋梗塞 5-3.脳出血 5-4.脳梗塞 コレステロールの低い食材には、大豆製品、野菜、海藻等が挙げられます。 また、不飽和脂肪酸を多く含む食品を取り入れることは コレステロール低下に効果的 です。 答えと解説 正解は、 （1）動物性脂肪の多い食品 と （3）コレステロールの多い食品 です。 「ご飯などの炭水化物を控えたら中性脂肪は下がったが、LDLコレステロールの値は下がらない。 LDLコレステロール値は一体どうすれば下がるのか」。 こういった疑問を抱いている人は少なくないようです。 |xbx| jos| jjd| svk| zqm| gtw| kom| cwh| lio| eci| sqn| nlv| ebi| xbu| txj| jwb| pea| zfy| lni| mge| jpk| ait| wka| ayq| wnn| pmm| bhg| hhx| iwp| rgt| oro| aym| eqg| zdt| rjr| qxl| wtj| hwf| xfe| agw| dzm| snx| kur| zit| zwl| zkv| uje| ygg| dtd| cfr|