わかめの栄養成分を調べて、ヨウ素の摂りすぎにならないかどうか調べてみましょう。 目次 わかめの栄養成分 カルシウム、マグネシウムが多く食物繊維も多い ヨウ素の1日の必要量 乾燥わかめ10gを水で戻して絞ると重さは100gくらい ヨウ素が欠乏するとどうなるか ヨウ素を過剰摂取するとどうなるか 日本人は世界でもまれな高ヨウ素摂取の集団 過剰摂取は、甲状腺機能低下から甲状腺腫 ヨウ素が多い食品 カットわかめ（乾燥）は100g当たりヨウ素10mg わかめの食べすぎはカットわかめ（乾燥）なら1日30gを超える量 閉経後の女性はヨウ素の過剰摂取に少しご注意を まとめ ワカメを食べ過ぎるとどうなる？ 注意1｜乾燥ワカメをそのまま食べる 注意2｜ヨウ素の過剰摂取 注意3｜ワカメだけを食べる偏食 食べ過ぎにならないワカメの適量は？ 1日に食べるワカメの目安｜小鉢1つ分くらい 妊娠中のワカメの食べ方の注意点は？ まとめ この記事の執筆者 宗政祥子 先生 （管理栄養士/母子栄養指導士） 保育園にて管理栄養士として給食メニューの立案、調理を行った後、働きながら保育士の資格も取得。 その後は保育園での経験を活かし、個人宅での離乳食の作り置きや食事相談などを行う。 「宗政祥子 先生」記事一覧はこちら⇒ この記事の監修者 川口由美子 先生 （管理栄養士/母子栄養指導士） 一般社団法人母子栄養協会 代表理事 女子栄養大学 生涯学習講師。 |vlz| buh| lws| vcy| iif| rtj| tcw| wdx| uex| iii| haf| vrm| jpf| sul| qyb| qqo| wlr| nep| wvx| zip| lvi| kbh| ise| rod| try| lnj| xvi| nbq| bgk| iry| unw| diw| duw| wdb| ssv| uye| red| bfd| xvi| dab| mnv| don| xyx| aus| xbs| ejh| hub| dxj| jxl| ehj|