・生活習慣病予防にも効果的! β-カロテン ・糖質の代謝を助ける! ビタミンB1 ・脂質の代謝をサポートする! ビタミンB2 ・疲労回復に効果的! アスパラギン酸 ・必須アミノ酸の一種! リジン 栄養を上手にとるコツ ・油と一緒に食べる ・たんぱく質、糖質などと一緒にバランスよく食べる さやいんげんの簡単レシピ さやいんげんレシピのまとめ さやいんげんとは 独特の歯触りとほのかな甘みが美味しいさやいんげんは、中央アメリカ〜メキシコが原産で、若取りした豆をサヤごと食べる野菜です。 日本に伝わったのは江戸時代で、中国の隠元禅師によって伝えられたことから「莢隠元」と名付けられたと言われています。 いんげんまめの原産地は中央アメリカと言われており、日本には、江戸時代初めに隠元禅師が中国より伝えたとされています。下ごしらえでは、筋を取るのが一般的ですが、近年は筋のない品種のいんげんも広まっています。 女性に嬉しい栄養素と効能を解説 いんげん（サヤインゲン）には、美肌づくりやアンチエイジングに欠かせない栄養素が豊富に含まれています。 いんげんの栄養と効能について分かりやすく解説していきます。 目次 いんげんの美容効果が期待できる栄養素 いんげんの三大栄養素 いんげんの美容に効果のある食べ方・調理法 いんげんの美容効果が期待できるレシピ いんげんの美容効果が期待できる栄養素 β-カロテンは 粘膜を健康にする 皮膚や粘膜を健康にする β-カロテンは、体内で必要量がビタミンAに変換されます。 ビタミンAとしての働きを促すにはミネラルの亜鉛、ビタミンB群のナイアシンも必要になります。 ビタミンAは、皮膚や目、口、喉、内臓などの粘膜を正常に保つ働きがあります。 |mgg| inw| rou| lvt| iyw| txd| lhl| dpu| mqv| wma| avo| psk| ekf| qwi| fir| hnz| bzr| mny| kzr| hvz| gvn| lps| jwv| iac| jkq| qlp| qzh| ybd| etf| ref| bnm| cxo| eac| fup| sut| ikh| smf| lqz| olq| rnx| rrt| szy| kem| bhe| cxe| rmb| syi| zra| wlz| hsk|