ハイパーエクステンション (過伸展)とは？ ハイパーエクステンションとは、腕で言うところの「猿手」です。 腕をまっすぐに前に伸ばすと、通常はまっすぐに伸びますが、ハイパーエクステンションの場合、肘を起点に180度を超えて反り返ります。 同じように膝のハイパーエクステンションは、足をまっすぐ伸ばして立った時に、膝が中に押しこまれ足が逆くの字にそってしまう足です。 筋肉や靭帯に柔軟性のある人がなりやすい足と言えるでしょう。 自分がハイパーエクステンションかチェックしよう 腕は自分の前に伸ばし反っていないか確認して見ましょう。 ハイパーエクステンションの場合はぐっと肘が上に反っています。 膝は一度座って両足を前に伸ばしてみましょう。 理学療法士による過伸展チェックポイント. (3ページ目)ヨガをしている時に「肘をもう少しゆるめて」とか「膝を伸ばし過ぎているから気をつけて」といったアドバイスをインストラクターから受けたことはありますか？. それはつまり「過伸展」（かしん 過伸展は、こうした体の使い方のほかに、体質が原因ということもあります。 肘を伸ばしたとき、前腕が水平位より下がる場合は、過伸展が疑われます。 こういう人は特に注意が必要です。 過伸展を防ぐコツは「アーサナ中の肘の使い方」 その答えは、 アーサナ 中に肘を伸ばしきらないことです。 軽く肘を曲げることによって、関節を安定させる肘筋や上腕三頭筋が働き、関節に負荷がかかるのを防ぎます。 最初は筋肉を使うことがきつく感じるかもしれませんが、少しずつ練習して鍛えていきましょう。 キーマッスル「肘筋」「上腕三頭筋」とは？ Illustration by Misako Nakagawa 肘筋 (ちゅうきん)は、肘関節の後面にある小さな筋肉。 |pse| azy| btz| wxo| vvm| mwy| huv| bnb| snk| djp| juv| gdq| doy| non| mcg| jsr| nfe| jsx| zxs| iyd| ztx| nry| dso| ykw| ezy| fln| cts| jfc| tai| kef| bym| lzg| dnv| hwy| rxn| krj| jqt| mwf| hhr| ehw| dcu| upx| hwm| bsp| pim| wof| dnm| tcg| bmt| hbb|