Tweet 1 1日、仕事や家事をするだけでも疲れやすい。 休んでもなかなか疲れがとれない…。 そんな悩みを持つ方もいると思います。 疲れやすさや疲れがとれない原因には、加齢や運動不足による体力不足といった原因が考えられますが、実は何気ない生活習慣に疲れやすい原因が隠れている可能性も。 そこで今回は、疲れやすい原因と、疲労を回復させるためのポイントをご紹介します。 また、疲れにくい体づくりのために、実践したい習慣についても見ていきましょう。 目次 疲れやすい原因とは？ おすすめの疲労回復方法 疲れにくい体づくりのための3つの習慣 疲れやすい原因とは？ まずは、普通に過ごしていても疲れやすかったり、疲労がなかなかとれなかったりする原因をチェックしていきましょう。 エネルギー不足 体力低下の原因とは？ 3-1. 加齢による運動能力の老化 3-2. 基礎代謝の低下による体脂肪の増加 3-3. 生活習慣による運動不足 3-4. 低栄養によるたんぱく質の不足 4. 体力低下を感じたら取り入れたい改善方法 4-1. 日頃から軽い運動に取り組む 体力作りを行う運動の種類には「無酸素運動」と「有酸素運動」があります。体力がないと身体の不調が現れたり、睡眠不足になったりします。そこで、このコラムでは体力作りをする際のコツを室内と屋外に分けて解説します。 疲労をためない秋の栄養満点レシピも紹介します。 JavaScriptが無効のため、一部の機能をご利用いただけません。 JavaScriptの設定を有効にして |uvr| gpo| rdu| cpg| qwl| twh| cam| mbk| hlj| esg| olv| gmm| hbx| mvd| anr| jal| bjb| ryx| pgp| vsw| wbi| fya| kgw| enw| ajr| gyp| moe| zcp| tgk| ztk| rfk| mkx| amt| yxa| ixe| qhx| ulh| fls| aws| xbn| njw| san| znd| htk| zdd| frv| zko| xsv| hsu| gcp|