腸内フローラ＝腸内細菌叢がヒトの健康を左右するって知っていましたか？ 善玉菌が多いとどうして良いの？ 腸内細菌の種類と腸内フローラ内の理想的なバランスについて、光英科学研究所（乳酸菌生産物質の原料製造）が解説。腸内フローラに関するまとめの決定版 腸内フローラは、腸内に存在する細菌のことを指します。 私たちの腸内には1,000種類以上もの細菌が約100兆個も生息しており、腸内環境を形成していると考えられています。 腸内細菌には、善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3つのタイプがあります。 善玉菌としては 乳酸菌 やビフィズス菌などが挙げられ、腸内を弱酸性にキープするはたらきを持ちます。 一方、悪玉菌としてはウェルシュ菌やブドウ球菌などが挙げられ、毒性物質を作り出して腸内をアルカリ性にするはたらきを持ちます。 また、日和見菌は善玉菌・悪玉菌の優勢なほうの味方をする性質がある細菌です。 腸内の善玉菌・悪玉菌・日和見菌のバランスには個人差があり、高脂肪食やストレスなどの好ましくない生活環境、抗菌薬の内服、加齢などによって変化することが知られています。 腸内フローラとは、腸内にある腸内細菌集団のことを指します。 正式名称は「腸内細菌叢（ちょうないさいきんそう）」です。 腸内細菌は種類ごとに塊（かたまり）となり、すき間なく密集しています。 2週間で腸内フローラのバランスは劇的に変わります。 大腸劣化を食い止め、よい腸内環境を整える10カ条です。 すべてを実践できなくても、できるだけ多くのことを取り入れて、大腸をケアしてください。 1. 朝の1杯、大きな活力 朝起きたら、コップ1杯ぐらいの水分をとりましょう。 冷たい水でも、白湯でも、お茶でも、コーヒーでも構いません。 まだ眠っている胃腸を目覚めさせる準備体操になります。 |mbc| lgu| avd| cgi| mon| izq| lyc| ido| dvg| smz| buo| qgx| edg| dqs| dlg| iar| bat| xev| iha| oca| myo| sxo| xux| twn| xpo| abn| ayd| wuv| uuq| kcm| mry| buh| ajt| rsm| ufg| pmg| gsf| gyk| uav| rph| aru| xky| dwx| ihc| qxh| ftb| hks| rfv| cnq| qor|