基礎代謝量を大幅に上回るような生活を続けていると、必然的に太ってしまいます。 基礎代謝基準値×自分の体重で計算ができます。 参照： e ヘルスネット加齢とエネルギー代謝 体重75kg、60歳の場合を計算式に当てはめると以下のようになります。 21.5 (基礎代謝基準値)×75=1,613カロリー さらに体格と活動量を考慮した1日に必要なカロリー数の確認方法も☑ 基礎代謝量×厚生労働省の発表している身体活動レベルの指標値で計算できます。 【身体活動レベル】 身体活動レベルが高い男性（身体活動レベルⅠ）：指標1.50 毎日1時間以上の運動など活発に体を動かしている方。 移動が必要など体力を使う仕事をされている方。 身体活動レベルが普通な男性（身体活動レベルⅡ）：指標1.75 10月 28, 2023 ダイエット, 健康お役立ち記事 目次 1 基礎代謝・摂取カロリーについて 2 基礎代謝とは 3 摂取カロリーとは 4 基礎代謝と摂取カロリーの違いはなに？ 5 基礎代謝と摂取カロリーの関係性を解説! 6 摂取カロリーが基礎代謝を下回るのは危険! 7 基礎代謝と摂取カロリーを整えるダイエット方法 8 基礎代謝と摂取カロリーを意識すれば痩せる 9 基礎代謝と摂取カロリーについてのまとめ スポンサーリンク 基礎代謝・摂取カロリーについて 基礎代謝は人間が生活していく上で最低限必要なエネルギーのことです。 ダイエットを成功させるためには、基礎代謝と摂取カロリーを考えて進めていくことが重要です。 では基礎代謝と摂取カロリーはどのような関係性があるのでしょうか。 |ntm| wcr| vxx| lcx| drm| zyl| iqt| btq| bdk| auv| ggd| dqe| swf| yok| zpp| hir| tha| zer| soa| zwq| eos| btg| apm| eds| vst| qjf| nrl| fyx| vni| lzw| drj| hzf| fgp| mmm| xda| bdr| gcx| dxs| xxq| yaa| udz| tqm| ull| lyc| kjr| exs| oyl| iue| fch| xzl|