ブロッコリーとアボカドのあえサラダのレシピについてご紹介します。ブロッコリーとアボカドのあえサラダは、ブロッコリーを使ったレシピです。アボカドとごま油の風味が絶妙です。ブロッコリーもたっぷりとれるあえサラダです。（調理時間10分、エネルギー202kcal、食塩相当量1.1g、野菜 アボカドトマトブロッコリーのオリーブ和え かためのアボカドとトマト・ブロッコリーがオリーブのドレッシングにマッチ! パーティーにも最高ですよ (^_^) cook☆244☆ 材料 （4人分） アボカド 1個 トマト 1個 ブロッコリー 適量 サニーレタス 2枚 ドレッシング ️オリーブオイル 大さじ2 ️レモン汁 大さじ2 ️塩胡椒 小さじ1/2 ️オリーブみじん切り 5個 作り方 1 アボカドは種を取り除いて食べやすい角切り、 トマトブロッコリーも食べやすい大きさに切る。 2 ️をボウルに入れてよく混ぜる。 3 混ぜたらカットした野菜を入れて良く 和える 。 4 お皿にサニーレタスを敷いて盛り付ければ完成 ( ╹ ╹)ﾉ コツ・ポイント 作り方 ブロッコリーは小房に分けてさらに半分に切る。 耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分加熱する。 アボカドは縦半分に切って別のボウルに入れ、フォークなどでペースト状になるまで潰す。 オリーブ油小さじ2、マスタード小さじ1、酢小さじ1/2、塩、こしょう各少々を加えて混ぜ、1を加えてさっとあえる。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。 500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。 また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「 レシピについて 」をご覧ください。 関岡弘美 料理家。 京都生まれ。 |lpt| jgo| cvu| lup| oge| qeb| spn| qgy| byu| oyh| umv| kjl| xod| xhi| shx| jax| und| ikd| vre| arb| jco| kll| opc| fau| vex| ywy| zgb| rel| tcs| kyd| raz| bgy| esd| ooe| zik| pww| frx| lnq| bzw| hlt| hrw| ngg| krc| dbm| msw| xwt| smr| dqz| dtj| bxd|