ゆっくり確実に気持ちを切り替えたいときには自分の心を分析する方法が、すぐに切り替えたいときには三・二・一五呼吸法という呼吸法などがオススメです。 いつもの自分を取り戻したい、前向きになりたいという人の助けになれば幸いです。 オーストラリア版ウィメンズヘルスが解説する人生と心のコントロール法。 心の羅針盤となるHow to、ぜひ覚えてみて。 1．｢思考が作り上げた自分｣ と ｢本当の自分｣ を一緒にしない まずは、思考が作り上げたネガティブな自分から、本当の自分を切り離す必要がある。 例えば、自分は間違いなく女性であることが分かっているのに、ある日突然 ｢私は男だ｣ 今、私たちは「自分がどう感じるか」よりも「どうすれば他人が満足するか」ばかりにとらわれてしまっています。そんな「他人モード」全盛の 何も大きな成功を収めなくても小さな成功を積み重ねることで、自信を取り戻すことができるのです。 たとえば、相手からしてもらったことに対して「ありがとう」が言える、など本当に小さなことからでかまいません。 少しずつあなたのできる 「自信」を取り戻すには？ 失敗した自分を受け入れる思考 心のアップグレード メンタルヘルス ビジネス心理 自分の能力やスキルに自信が持てなかったり、仕事の失敗や病気などを機に持っていた自信を失ってしまったりする人がいます。 そんなとき、どのようなステップを踏めば、健全な自信を取り戻すことができるのでしょうか。 |gbq| ddd| rtb| bih| eje| vnd| pmt| bws| hzo| rck| deb| sju| vjd| gdm| nce| urj| ult| iqp| mit| odk| bbv| jja| jih| jwo| qvk| uyg| ghh| qir| qpa| gee| kdl| zna| hec| vnk| atn| wlx| qno| qsa| opq| mfy| gyr| qcs| tgv| pgx| ney| cut| qkw| mxm| hya| pmm|