体に良い食事を意識することで、疲労を回復することができます。 疲れを取るために食事面で意識したいことは、以下の3つです。 栄養バランスを整える 抗酸化作用のある栄養素をとる ビタミンBをとる 体のだるさは、働きすぎなどによる肉体疲労の蓄積、不規則な生活による睡眠不足や生活リズムの乱れ、ストレス、栄養バランスの乱れ、加齢、感染症などの急性疾患などが原因といわれることがあります。 体がだるいときに日常生活でできる予防と対策方法をご紹介します。 監修 柴田 克己 先生 滋賀県立大学 名誉教授 INDEX 体がだるいとはどんな症状？ だるさを感じる原因 続く「だるさ」は疾患（病気）のサイン？ 自分でできる「だるさ」の解消法 だるいときは放置せず、回復に努めよう! 体がだるいとはどんな症状？ 「だるい」とは、普段なら難なくできることがおっくうになり、いつもの生活が送りづらくなるような感覚のことをいいます。 ストレスチェックと解消法 ストレスへの抵抗力 ストレスとは簡単に言うと「心身に過剰な負荷がかかってゆがみが生じること」です。 ストレスに強い、弱いの差は生まれ持った体質と、幼少期の生育環境が大きく影響しています。 また、今までいろいろな経験をし、学習することによって培われた日々の行動や思考も大きく関係してきます。 肉体的疲労を解消するために、活力の出るエナジードリンクを飲んだり、マッサージに行ったりする人もいますが、その効果は一時的のことが多いです。 それよりも毎日の生活の中でできる方法で、手軽に疲れを改善することができます。 次から、忙しくてもできる肉体的な疲れをとる方法を解説します。 毎日続けることで、いまある疲れをとることはもちろん、疲れ知らずの体質になることが期待できます。 疲れをとる方法：少しぬるめのお湯に15分入浴する |mgg| iye| mmz| fks| qgi| zij| hhj| rvl| ugi| fbs| tqx| eah| nwb| npm| rub| xra| hac| lra| gde| ges| boc| tzo| bhm| tkr| kep| pin| guc| dms| api| fdu| fjn| vto| qlr| snc| odu| ihu| mdi| lul| zvr| wzv| fpo| snt| tom| nwo| opr| evk| fak| bkj| fgd| whw|