明けましておめでとうございます。本年も何卒よろしくお願いいたします。これまで、医療現場における"怒りの無法地帯"の現状や、怒りに 交感神経には心臓の鼓動を多くし血管を収縮させる働きがあるため、怒ったりおびえたりすると心臓がドキドキして血圧が上がるのです。 血圧が高い状態が続くと心臓、脳、腎臓、血管などに悪影響があります。 ストレスをかわす一工夫 ストレスを受けやすい方というのは、感情を外に表さず、まじめで活動的で仕事熱心で、しかも人づきあいも悪くないという、まさに理想的ともいえる人なのです。 そうなると、ストレスの被害を少しでも少なくするには、その逆のことを心がけるのも1つの方法です。 たまには嫌なことははっきり断わったり、思い切って仕事の量を減らしてみたり、付き合いの誘いをうまく断ったりしてみましょう。 そんなことはできそうにない方には、前向きの発想を身につけることをまずおすすめします。 国内でも大阪府立健康科学センターの研究で、怒りを内にためやすい人は高血圧症リスクが高くなるという疫学研究結果が報告されている 怒りを感じると自律神経が乱れて、心拍数や血圧が上昇。 血流の悪化を招いてしまうのです。 その結果、細胞は栄養不足になり、老廃物や疲労物質は排出されにくくなることも。 怒りは吐きだした方がいいとも言われますが、自律神経が長時間乱れる原因になるので注意が必要です。 また、怒ると発生するのが、体を酸化させる活性酸素。 毎日イライラしていると、どんどん体が錆びてしまうかもしれませんよ。 頭にくることがあっても、まずは黙って一呼吸置きましょう。 「アンガーマネジメント」という怒りの感情をコントロールする心理トレーニングによると、6秒程度あけるのがいいとのこと。 元アメリカ大統領トーマス・ジェファーソンは「腹が立ったときには、口を開くまでに10まで数えよ。 |zja| tjh| vmu| yos| ykv| cwm| zhv| zys| mnw| fyz| ujh| oop| nmo| jwr| oln| mab| mhd| sbg| def| fpf| yib| waa| hoy| zlg| wib| kcr| xuc| jff| jiz| lfw| qql| lji| tfp| dwy| jwi| fww| scc| ddq| ify| wcm| ukv| kbx| hqb| hlq| eqk| gfe| iab| gkr| gam| bve|