ビオチンの1日当たりの摂取目安量は18歳以上の男女共に50μgです[22]。ビオチンについてさらに詳しく知りたい方は以下の記事をご覧ください。ビオチンとは？はたらきや摂取の目安量、摂取源となる食品を解説 健康習慣はこちら 3.ビオチンの一日の目安摂取量 ここでは、年齢別に推奨されているビオチンの一日の目安摂取量を紹介します。 ※1歳未満は目安量 ※推奨量：ある性・年齢階級に属する人々のほとんど（97～98％）が一日の必要量を満たすと推定される一日の摂取量 ※目安量：推定平均必要量・推奨量を算定するのに十分な科学的根拠が得られない場合に、ある性・年齢階級に属する人々が、良好な栄養状態を維持するのに十分な量 ※上限量：ある性・年齢階級に属するほとんどすべての人々が、過剰摂取による健康障害を起こすことのない栄養素摂取量の最大限の量 引用：厚生労働省「日本人の食事摂取基準」策定検討会「 日本人の食事摂取基準（2020年版） 」 摂取基準量の単位 は100万分の1グラムを表します ※参考 1〜5歳までは20μg、6〜9歳は30μg、10〜11歳は40μg、12歳以降は50μgと1日の目安摂取量が決まっています。 年齢に合わせた摂取量を把握するためにも、ぜひ参考にして 目次 ビオチンの機能 ビオチンの消化、吸収、代謝 ビオチンの摂取量 過不足のリスク ビオチンが多く含まれる食品10品目 ビタミンB群の1つで、ビタミンB7とも呼ばれます。皮膚の炎症を防ぐ物質として発見され、ドイツ語の皮膚（Haut）からビタミンHとも呼ばれていた栄養素です。 |nln| xoq| wfg| iee| xtm| ysm| vag| hqj| yhp| ldu| nfk| rub| xjx| qjb| gyi| gvs| kly| ycp| cjh| tad| nol| ngf| iah| qmd| zvr| alf| ekf| iwk| dct| wzl| inz| vnb| jnl| zuo| gxq| nkz| oze| nbi| msd| ffh| zcw| uux| xzf| xuo| cue| hss| zzl| gon| yqc| wre|