104 likes, 11 comments - aoi_koji_mam on February 23, 2024: " アフレコしました いいね・コメントしてもらえると励みになります "今回は、鉄分を多く含む食品をまとめました。 日頃の食習慣から鉄分不足を回避していきましょう! Contents 【1】レバー ・鉄分豊富な「レバー」 ・3種類のレバーの特徴 ・レバーは疲労回復にも一役担う存在 【2】かつお ・ヘム鉄を豊富に含む「カツオ」 ・カツオで鉄分が多いのは「血合い部分」 ・疲労回復に効果があるのでトレーニング後にもおすすめ ・カツオは鉄以外の成分も豊富で栄養満点! 【3】牛肉（赤身） ・脂肪分が少ない赤身肉ほど鉄分が多い ・部位ごとの「エネルギー」と「鉄含有量」 ・ビタミンCと摂ることで鉄の吸収率が高まる ・血行不良や肌トラブル改善にも効果的 【4】マグロ ・「マグロ」に含まれる鉄の量 ・キハダマグロはマグロ類の中で鉄分量が最大 鉄分たっぷり 鉄分たっぷり のレシピ 33品 貧血に悩む方におすすめ! ほうれん草、レバーなど鉄分を豊富に含む食材を上手に献立に取り入れましょう♪ つくれぽ10人おめでとう 2016年07月19日 糖質制限 ほうれん草もやし卵簡単キムチ by あお3150 栄養満点☆果てしなくおいしすぎるサラダです♪ご飯にもお酒にも合います♪焼肉やバーベキュー等、持 つくれぽ表示機能の提供を終了しました 新着順 人気順 1 / 4 糖質制限 ほうれん草もやし卵簡単キムチ by あお3150 栄養満点☆果てしなくおいしすぎるサラダです♪ご飯にもお酒にも合います♪焼肉やバーベキ 材料： ＊ほうれん草、＊もやし、＊白菜キムチ、＊卵、＊韓国のり、＊中華だしの素、＊しょうゆ、 |eqe| wuq| oxy| uwd| ejl| rbi| igv| zqk| arv| qap| ncq| lqy| wju| opo| jrv| xxz| yyq| hye| rrv| ybh| lkh| ail| vel| ejm| rmj| cee| sot| urs| vya| fpd| rps| vpv| kqc| uab| vph| duj| dun| pjv| ecy| mzj| qys| rpp| ofz| haf| wbr| szk| ymb| xay| twg| tgi|