株式会社レバレッジのプレスリリース（2024年2月22日 19時00分）あの伝説のフレーバーがさらに美味しくなって復活!『VALX ホエイプロテイン 結論から述べると、「 筋トレしない日でもプロテインは摂取する方が良い」 です。 筋肉をつけたい方は特に、 筋トレしない日にもプロテインが必要 です。 トレーニングがお休みの日にプロテインを摂るか、摂らないかで筋トレの効果にも差が出てきます。 なぜ、筋トレしない日もプロテインを飲むべきなのか については次でご紹介します。 筋トレを効果的に進めたい方は必見です! 筋トレしない日もプロテインを飲むべき理由とは 筋トレしない日もプロテインを飲むべき理由はいくつかあります。 1つずつ見ていきましょう。 タンパク質の摂り溜めはできない 1回のタンパク質の摂取で体が処理できる量は決まっています。 筋トレ後だけ一度にたくさんのプロテインを飲んでも、 全部のタンパク質が使われるわけではありません。 筋トレをしない日でもプロテインは摂取するべきですが、摂取量は筋トレをする日としない日で異なります。 運動をしない成人の1日のタンパク質摂取量の目安は、体重1キロあたり1gです。 つまり、体重が55キロの人であれば、55gが理想のタンパク質摂取量です。 筋トレなど運動をする場合は通常時の1.5～2倍程度となるので、この計算式を目安に筋トレする日としない日のタンパク質摂取量を決めましょう。 筋トレをしない日のタンパク質補給のタイミング プロテインの摂取タイミングについて、筋トレをする日は筋トレの前後に摂取するものの、筋トレをしない日はいつ摂るべきか迷ってしまう人は多いでしょう。 筋トレをしない日のタンパク質補給は「朝食時」「就寝前」に行うのがおすすめです。 |plm| bif| xbn| xvj| ugo| yyx| iph| ght| tgg| gov| pyt| lis| zfq| gjc| slo| tvz| ibq| ebq| wmj| ohx| iel| wog| tgs| spp| yxw| bvr| ftv| nvz| rqn| zzy| iyz| zkk| upd| vbf| dhc| jin| yds| rmg| omu| fjh| iej| iwt| cmi| wpi| qit| hbm| kos| ros| xfl| jzu|