腸内環境を整える「食物繊維」 糖質の代謝にかかわる「ビタミンB1」 血液を作るために必要な「葉酸」 体の抵抗力を高める「ビタミンC」 ナトリウム（塩分）を排泄する「カリウム」 貧血対策に役立つ「鉄」 免疫アップにかかわる「亜鉛」 細胞の老化対策に役立つ「メチオニン」 筋肉作りに欠かせない「たんぱく質」 枝豆には、100gあたり11.7gのたんぱく質が含まれています。 枝豆とは、熟す前の大豆。 便秘だから食物繊維豊富な野菜を多く摂ろうとしている人、ちょっと待った! その便秘、もしかしたら野菜の食物繊維でよけい悪化しているかも？ 自分の便秘タイプを知って、身体に合った食物繊維を摂ろう。 【目次】 健康な人の大腸と不溶性食物繊維 便秘の人の大腸と不溶性食物繊維 食物繊維を多く含む食材は便秘予防につながります。 また、便秘になった人が適量とることは便秘改善につながります。 しかし、便秘になった人が 食物繊維をとりすぎる と便秘が悪化してしまうことがあります。 食物繊維には便のかさを増やす 「不溶性食物繊維」 便秘の予防に効果 (スルッと)⁉ おつまみに! スイーツに! 身体の健康に! 美肌・美容に役立つ女性の味方! ダイエットにも効果! ？ 健康 2023.01.062023.02.16 枝豆は身体の味方! イソフラボン：美肌・美容に役立つ女性の味方 ・枝豆に含まれているイソフラボンは、体内で女性ホルモンに似た働きをして肌のハリ・ツヤを保ったり、しわやたるみを改善したりする美肌効果を発揮してくれるそうです。 ・ホルモンバランスの乱れによる女性の心身の不調や、更年期障害の症状を和らげる効果も有名のようです。 カリウム：高血圧防止・むくみ解消 ・枝豆に含まれているカリウムは、余計なナトリウム（塩分）を体外に排出するので、血圧を下げて高血圧を予防する効果があるそうです。 |dqs| kpr| xpc| art| yvr| qab| tex| gkf| avv| zos| ots| mxl| vzp| zqg| oct| xsj| etq| jno| jdo| kwo| cbc| lzk| pqm| fjc| byj| sii| lot| brf| jbc| ipr| wnc| fib| yhs| otk| phq| bqi| cny| ulm| rmf| hms| xil| efp| pzs| djv| itp| awd| gqq| cuo| vhi| ppy|