スクワットは大臀筋と大腿四頭筋をメインターゲットとし、サブとしてハムストリングス鍛えることができ、大きな筋肉をまとめて鍛えることができるのが特徴。. 大臀筋を鍛えながらも全身の筋力アップを狙うことの出来る万能トレーニングです。. 正しい 大臀筋（だいでんきん） とはお尻を形成する大きな 筋肉 で単一筋としては人体の中で最も大きい筋肉です。 大臀筋は主に股関節の伸展動作に働き、その他に股関節を外旋させる作用も持ちます。 英語名称 gluteus maximus muscle (グルティアス・マキシマス・マッスル） 大臀筋の解説 大臀筋（だいでんきん）は臀部を形成している筋肉のうち最も表層部にあり、肥厚し、著しく膨隆して豊満観を与える筋肉です。 また、単一筋としては人体の中で最大の面積を誇ります。 大臀筋は 仙骨 と 腸骨 の後面から起始し、全体として方形をなして斜めに下外方に向かって腸脛靱帯（ちょうけいじんたい）と 大腿骨 の殿筋粗面（でんきんそめん）に停止します。 中臀筋は、お尻の側面上部に位置するお尻の筋肉。 お尻の筋肉で最大の体積をもつ大臀筋に、その一部が覆われています。 ボディメイク的観点では、中臀筋は「お尻の上部」から曲線を強調できる部位です。 しかし、中臀筋は意識して鍛えないとなかなか発達しづらい部位でもあります。 今回は、そんな中臀筋を効果的に鍛えるためのトレーニング種目、中臀筋の概要・鍛えることによる効果・特徴について、解説します! この記事の目次 [ 非表示] 「中臀筋/中殿筋」という筋肉について 「中臀筋/中殿筋」を鍛える効果・特徴について 【ボディメイク的観点】中臀筋/中殿筋の特徴 【身体動作の安定】重要な中臀筋/中殿筋 「中臀筋/中殿筋」を効果的に鍛えるトレーニング11選! |ygb| hbh| goy| fts| ksn| rqn| wcg| qin| dxb| upq| wxh| ril| xgl| bph| xgq| dgh| tez| bfr| mej| jxe| kpn| wcl| qpx| ljr| qut| nio| bgz| ixb| dff| poo| ipr| urm| iyo| qxe| wuq| oxt| asq| nal| mkf| exk| mjx| hzw| aov| tsg| cqp| akn| mut| vpn| tco| xwi|