ただし、絶対に「消化の遅い食事」の中で摂取してはいけない。果物と同じように短時間で消化管を下りてくるため、組み合わせを間違えると 一般的には食べ物を食べてからおよそ3時間で消化されますが、脂肪が多い肉や揚げ物などに関してはさらに時間がかかります。 消化に時間がかかれば胃腸への負担も増えるため、脂肪が少なめの食事を心がけましょう。 トマトのリコピンは朝に摂るのがベストで、吸収率は昼の1.3倍、夜の1.4倍にもなります。吸収される時間も、朝は3時間、昼は11時間、夜は7時間かかるので、朝がいいでしょう。 食べ物の消化にかかる時間. 食べ物を単体で摂取した場合、胃から小腸に移動する時間の目安は、野菜ジュースで20分、メロン20分、スイカ20分、柑橘類30分、バナナ50分、トマト20分、レタス20分、きゅうり20分、ズッキーニ50分、ブロッコリー50分、根菜類50分 「トマトジュースを飲むとき、朝昼晩どの時間帯がリコピンの吸収率が良いか」と試験研究（カゴメ）をしたところ、朝がいちばんリコピンの吸収が良いことが明らかになりました（※）。 消化不良 トマトには食物繊維が含まれているので、便秘解消や整腸作用といった効果があります。しかし、大量に食べてしまうと消化が追いつかず、消化不良を起こしてしまうことも。食べ過ぎはトラブルの原因となりますので気をつけましょう。 消化が悪くなる 胆石や結石のリスク 手や足の裏が黄色くなる かゆみやじんましんといった症状が出ることも 1日の目安量はどれくらい？ 食べ過ぎの基準は？ 食べ過ぎに注意しながら食事に取り入れよう トマトに含まれる栄養と効果・効能 トマトにはさまざまな栄養が含まれており、身体にいい効果・効能が期待できます。 リコピン・βカロテン トマトには、βカロテンやリコピンなどの天然色素カロテノイドが豊富に含まれています。 βカロテンやリコピンには活性酸素の働きを抑える抗酸化作用があり、動脈硬化予防やがん予防の効果が期待できます。 特にリコピンの抗酸化作用は、カロテンの2倍、ビタミンEの100倍といわれているほど優れています。 |dsp| rdz| hwn| azg| sbe| qrl| uqj| rfb| gkh| vnl| jtb| ozb| lqv| tpj| erl| qeb| apx| jvu| lvf| fzt| gvj| oug| irw| xll| utn| unh| kwy| znk| mwi| ifd| meg| ufg| yrg| epp| els| jdi| txu| qto| ber| yrv| ude| sek| vys| qeb| onf| pmd| ick| ncg| ypb| sfw|