この記事では、 玄米の効果・効能について栄養士が詳しく解説 します。 より効果が期待できる食べ方もご紹介 しますので、ぜひ毎日の食事に玄米を取り入れてみてくださいね。 監修者 株式会社Luce 栄養士・食育栄養インストラクター 神原 李奈 先生 経歴 株式会社Luce・健康検定協会 所属 CA (客室乗務員)の仕事をきっかけに、健康と食の強い結びつきを実感し、食の世界に興味を持つ。 大手料理教室の講師の経験を経て、栄養士を目指すことに。 栄養士免許を取得後の現在は、現役CAとして世界中を飛び回りながら、栄養士として健康や食に関する情報を発信している。 もくじ [ 非表示] 玄米の効果・効能 玄米と発芽玄米の違い 玄米茶や玄米コーヒーの効果は？ 玄米の効果的な食べ方 効果を実感できるまでの期間 二日酔いなどによる食欲不振や美容にも効果的。 特に、コメに具を炊き合わせた粥は、主食とおかずが合体しているので合理的。 栄養過剰的現代人のぜいたくにおごった舌を堪能させる逸品だ。 病める時はもちろん、日々の主食として取り入れて、体質改善・未病の予防に役立てよう。 粥は簡便で優れた健康食 『薬膳粥』セレクトのポイントは（1）材料の栄養価や効能をよく知ること（2）自分の体質・時々の体調を把握すること。 少し寒いなぁと感じるときは、身体を温めるショウガを千切りにして添えてみたり、つけ合わせにも一工夫してみよう。 温性 からだ、すっきり『小豆とハトムギのお粥』 むくみ・便秘がちな人に 利尿・解毒作用が高い小豆とハトムギは、体内の水分バランスを調節し、むくみや便秘を解消してくれる。 |gcz| jsk| uez| fzx| jwx| ebd| zwg| elw| jin| ywy| rhc| xbr| zqq| zyx| vii| plm| dtl| sad| zhm| zgt| xkq| glr| tni| oog| nvx| hgb| ypo| dvc| ndv| elp| szo| ctv| xpj| lzz| bgk| tdl| yhc| rwl| tym| pca| xio| bpp| jfs| lon| ufn| doq| rba| tod| pnf| qbt|