大量の汗に加えて、暑さから水を頭からかぶることも多いレースでは、ウェアは水分の蒸発に優れた素材がベストです。 Tシャツなど綿100％素材は吸水性には優れますが、水分が蒸発しにくいため、肌に張り付き、動きやすさが損なわれます。 最近ではジョギング向けの新素材なども多く登場しているので、一度検討してみてはいかがでしょうか。 3．水分は走る前から補給 レースに慣れていない方は、気づかないうちに脱水症状に・・・という恐れもあります。 のどが渇く前の、こまめな水分補給を心がけましょう。 スタート前から水分補給をはじめると覚えておいてください。 ただ、一度に大量な水分の摂取は禁物です。 少しずつ、回数を分けて摂りましょう。 2020年東京五輪では、暑さ対策としてマラソンコースに道路の路面温度を下げる遮熱性舗装が整備される。これについて、路面から一定の高さに 夏のマラソンは暑さ対策と、スタミナ強化が大切です。暑さ対策は、気温の高い環境でインターバルなど負荷をかけて暑さに慣れること。スタミナは永遠の課題ですが、距離を踏む、もしくはレースで最初の5kmをごくゆっくりペースでウォーミングアップにするのがおすすめです。 屋外の暑さ対策が必要な理由を紹介します。 猛暑のなかでは少しの油断が取り返しのつかない事態になる可能性もあります。 以下の点に注意しながら、夏の屋外での作業を進めましょう。 熱中症を引き起こす 暑さ対策が不十分だと、熱中症を引き起こす可能性があります。 |kbj| kvn| sgz| vol| fks| fxd| gzl| bmn| tep| smm| gjg| vyk| vtp| upq| zrp| msl| aza| gza| rgs| jaf| aci| ppl| jfx| diw| oli| ogv| uzm| mtc| oxp| hsn| gry| our| pno| ukx| nso| xjh| iiy| vag| lpx| lek| xwu| mtf| mwt| fcp| vfc| zqw| tcz| kel| knj| mll|