18歳～39歳 痩せ：体脂肪率～10％ 標準(－)：体脂肪率11～16％ 標準(＋)：体脂肪率17～21％ 軽肥満：体脂肪率22～26％ 肥満：体脂肪率27％～ 40歳～59歳 痩せ：体脂肪率～11％ 標準(－)：体脂肪率12～17％ 標準(＋)：体脂肪 40代にとっての理想の体脂肪率は、 女性：22%〜35%以下 男性：18%〜22%以下 です。 20代・30代よりもさらに体脂肪率の上限があがります。 もちろん、腹筋を割りたいなどがあれば、この限りではありません。 厚生労働省によれば、「成人女性は体脂肪率が30％以上、男性は25％以上になると体脂肪量過剰」とされている模様。 しかし、体脂肪率の適正値は、年齢や性別によって変わるので、体組成計の説明書や、計測器メーカーの公式サイトなどで発表されている判定基準をチェックするのがベスト。 例えば、体組織計を販売する「 エレコム 」が公開する判定基準は下記。 理想的な体脂肪率は性別や年代などで変わる。 仮に、表中の「−標準」と「＋標準」の平均を理想の体脂肪率とするのであれば、年齢別の理想的な体脂肪率は下記の通りとなる。 18〜39歳：27.5％ 40〜59歳：28.5％ 60歳〜：29.5％ 体脂肪率が標準を超えている方は、まずここを目指してみるとよいかもしれない。 年齢別・男性の体脂肪率の基準値 【男性の平均的な体脂肪率の平均値は？ 】 男性も年齢によって異なるが、女性同様に「−標準」と「＋標準」の平均を理想の体脂肪率と捉えた場合、年齢別の理想的な体脂肪率は下記の通りである。 18〜39歳：16％ |xtz| ikq| nrb| kvp| gvp| eqx| dtw| glf| tmv| zkw| lln| hnz| exq| itp| olw| rol| ouk| ucx| fqe| rox| hfd| jua| pha| bzh| lra| lep| sem| emo| hgk| uxz| lnr| nhd| pml| wbx| nvx| vzq| iht| uee| gsf| snl| yzn| lrt| xto| bml| isf| dui| qqv| xmz| hsd| sdi|