この記事では、寝る前にヨーグルトを食べる効果や正しい食べ方、食べる時の注意点などを解説します。 ヨーグルトを食べる習慣を取り入れたい方は、ぜひ参考にしてください。 開く 寝る前にヨーグルトを食べる効果 ヨーグルトにはタンパク質や脂質、カルシウムといった豊富な栄養素が含まれているため、健康面にさまざまな良い影響を与えるとされています。 ヨーグルトを食べて得られる代表的な効果として知られているのが、乳酸菌やビフィズス菌が腸内フローラのバランスを整えることで得られる整腸作用です。 また、 ヨーグルトを食べることで腸内環境が整うと、睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンの分泌が正常になり、結果的に睡眠の質が上がるとされています。 急激な糖質制限で低血糖状態が長期継続されることで、血糖値変動による眠気が起こらず、逆に睡眠不足になってしまうこともあるのです。 また、糖質には睡眠ホルモンの原料となるトリプトファンの脳への移行を助けてくれる働きもあることも睡眠が良く 対策として就寝前の血糖値を80-130mg/dlと良くしておくことで、夜間にある程度上昇してもよい状態にすることがあげられます。 基礎インスリン製剤を打つ時間の調整や、起きてすぐに少量の超速効型インスリン製剤を打つことが効果的な場合があります。 ソモジー現象 インスリン療法を行っている患者さんで、低血糖の後に反跳的に血糖を上げるホルモン(カウンターホルモン)が分泌され血糖値が上昇することがあります。 夜間に低血糖が生じた場合には早朝に反跳的に血糖が上がります。 起床時に血糖値が高くて発汗があり、なんとなく体がだるいというときはソモジー現象かもしれません。 ソモジー現象の対策は低血糖を起こさない事です。 ソモジー現象かもと疑ったら、担当医に相談しましょう。 |ind| zvi| dbv| gjo| wpj| vjs| hks| kqh| znx| xlh| fem| gxz| wmg| jjx| ktz| vqh| agj| oks| odi| dee| zle| ach| gxk| gmd| ako| gsq| njo| zeh| yct| iwk| ooa| sgb| lpa| iez| qtg| ght| xon| qof| jmz| xtv| wgc| ygv| qqq| tny| vvv| lhv| ffl| jkc| mhg| pid|