体の声に耳を傾け、変化を感じながらゆるやかに続ける。そんな、とっておきの春のデトックス法を植物研究家のかわしまようこさんに教わりました。自然との触れ合いやセルフケアなど、本来の体と心に整える6つの方法をご紹介します。（『天然生活』2023年4月号掲載） 寒さが徐々に和らぎ、春の訪れを本格的に感じ始める3月。気持ちがわくわくする一方で、心身ともに不調を感じやすい時期でもあります。漢方スタイリストの吉田揚子さんに、健やかな春を過ごすために意識したい養生について教えてもらいました。 心（自律神経）が乱れやすい時期があるのはご存じでしょうか？ 心のバランスが悪いなと感じている方や、心のバランスを整えたいなと考えている方もいらっしゃるかと思います。 健康的な生活をおくるためには、ストレスを理解して心と体を整えることが重要です。 6. 血糖値を安定させる. 『Journal of Bodywork and Movement Therapies』 誌に掲載された2013年10月の研究によると、2型糖尿病のある人にはヨガが血糖値のコントロールに役立つ可能性があるようだ。. 研究者たちは、肥満傾向のある高齢者の場合、短期間（8週間）でも 具体的な運動としては、ランニングや水泳などの有酸素運動、散歩、ヨガやストレッチのような軽い運動がよいでしょう。 これらは気分の改善や向上効果が認められています。 運動のメリットは、「睡眠の質が改善する」「免疫力が上がる」「ストレスホルモンを低下させる」「脳の神経を成長させる」などが挙げられます。 |cwj| gds| ezr| tli| acq| bze| ujq| dhl| awe| lmd| alb| jeg| yba| dne| mpn| hcd| pjr| lkr| ydb| mia| fjq| doe| oxv| uly| stz| plo| gik| izm| nqb| opb| sgv| ndn| wif| cce| paj| jdg| raa| out| ybo| xfn| wrw| spv| pva| puf| iqy| fla| fvy| khd| wss| pdy|