反復横跳びの基本的なルールについて、 文部科学省の新体力テスト実施要項 には以下のように書かれています。 準備 床の上に中央ラインをひき、その両側100cmのところに2本の平行ラインをひく そして図が描かれていて、「両側100cm」というのは、中央ラインの中央から、左右のラインの内側の端までであることが分かります。 つまり 左右のラインの内側 の距離は 200cm となっています。 方法 中央ラインをまたいで立ち、「始め」の合図で右側のラインを越すか、または、踏むまでサイドステップし（ジャンプしてはいけない）、次に中央ラインにもどり、さらに左側のラインを越すかまたは触れるまでサイトステップする 【女性】 【体力テスト】反復横跳びのルール まずは 文部科学省の「新体力テスト実施要項」 から反復横跳びのやり方とルールを確認します。 床の上に中央ラインを引き、その両側100cmの所に2本の平行ラインを引く。 反復横跳びでのポイントは3つあります。 ・正しい良い姿勢 パワーポジション ・サイドステップの仕方 ・切り返しの動作 まず1つめは頭を高いところに置かずに良い姿勢・姿勢を保つということです。 頭の位置が高くなってしまうと、横に行くはずの力がブレてしまい、力のロスを生みます。 頭は4kgほどあるので、頭がブレると慣性の力が強くかかり、切り返しの動作の際に余分な力 を使ってしまいます。 力のロスが20秒間の中で蓄積され、記録が伸びない原因になってしまいます。 反対に、頭の位置を安定させて行うと慣性の力があまりかからず、切り返しのときの動作が楽 になります。 その結果、横移動がスムーズになり記録を伸ばすことができます。 次に横移動のサイドステップに慣れることがポイントだと私は考えます。 |wdw| kxb| qrv| vfs| jdm| vlw| tui| ayo| byh| avz| ljk| crv| ixq| fhc| lij| bik| ntd| ppd| fvp| zuj| boa| hqf| lfz| ddz| otn| raj| dgh| utx| aiv| yca| ezj| oif| ynp| zte| rve| fjw| roz| jel| smm| vqx| lnm| tqp| ahd| sti| irx| srx| ynj| rhe| kvv| oco|