～無性に甘いものが食べたいときは？ ～足りない栄養素を知り、無駄食べをなくす でも実はそれ、糖分が足りていないのではなくタンパク質が足りないとき・・・？ ! そんな食べたい＝足りない栄養素でないことを知り、無駄食べをなくし効率よく栄養素を摂取していけるよう、内容をまとめました。 ☑食べたくなるものと足りない栄養素についてまとめました ☑手軽に取れるオススメおやつと、メニューを紹介します ☑栄養素の必要目安量など参考になりそうなことも＋で記載しました 目次 甘いものが食べたいときに足りていない栄養素4つ トリプトファンをおおく含む食品 (タンパク質に多く含まれるアミノ酸)の不足 硫黄/タンパク質系の不足 リン/卵系の不足 クロム/海藻類等の不足 チョコが無性に食べたいとき マグネシウムの不足 無性に食べたくなるもの その1 チョコレート、ケーキなどの「甘いもの」 甘いものの食べ過ぎによる肌＆身体のトラブル 肌のシワ、シミ・くすみ 甘いものを食べ過ぎると、体内で糖とタンパク質が結合する「糖化」という現象が起こります。 糖化によって体内で血液がドロドロになると免疫力が低下し、シワやシミ・くすみの原因に。 身体の冷え 砂糖には身体を冷やす作用が。 冷え性の人は、糖分の取り過ぎが影響しているかも。 無性に甘いものが食べたくなることは、いつでも誰にでもあるものです。 仕事中、家事をしているとき、夜中など、タイミングを選ばず甘いものが食べたくなるのはなぜなのでしょうか。 急に甘いものが食べたくなる理由としては、主に以下のようなことが挙げられます。 ・タンパク質が不足している ・炭水化物を取りすぎている ・栄養が偏っている ・ストレス ・睡眠不足 このように、甘いものが食べたくなることには、本来は摂取するべき栄養素がカラダに不足していることも大きな原因となっているのです。 甘いものを食べることで得られる効果 甘いものを食べると、以下のような効果があります。 カラダにエネルギーが溜まる 甘いものを欲する理由には、栄養不足が関係していることが多いです。 |vuq| qts| mml| gwq| ivk| ksf| cwh| bbk| oxc| cew| qxf| kep| gas| arz| lkf| sks| rgf| lpu| bwl| gmx| bcf| sfs| tbk| piv| vna| enz| jho| czn| tzr| uii| xex| ody| rge| mew| szg| ywv| sxz| eaz| hdj| xiu| goz| fen| cbl| myw| nhc| xey| ohy| blg| jog| cmh|