240を超える総コレステロール値と190を超える「悪玉脂肪」は高いと見なされ、食事はコレステロール値を下げることができないため、さらなる ナットウキナーゼは、血液がサラサラになることで高血圧を予防し、コレステロール値を下げる作用もあります」 『節約レシピ』で人気 ポイント② 食物繊維をとる. 食物繊維はLDLコレステロールを増えにくくしたり、心筋梗塞のリスクを下げるとも言われています。. 食物繊維の多い野菜やキノコ、海藻、玄米、もち麦などを積極的に食事に取り入れることがおすすめです。. ごはんは玄米や麦 この記事では、健康診断などで血中LDLコレステロールが高いことを指摘された方向けに、LDLコレステロールを下げる栄養素・食品成分と、積極的に取り入れたい食品の具体例を解説します。 そのほか、おすすめレシピと控えたい食品についても解説しますので、ぜひ参考にしてくださいね。 監修医師 NOBUヘルシーライフ内科クリニック 藤原 信治 先生 管理栄養士 イマカラ 平井しおり Contents 1 コレステロールとは 2 LDL（悪玉）コレステロール値が高くなるとどうなる？ 3 LDLコレステロール対策のための食事のポイント 3.1 飽和脂肪酸を減らす 3.2 多価不飽和脂肪酸を増やす 3.3 摂取カロリーの適正化 3.4 脂質エネルギー比率を下げる 3.5 コレステロールを減らす 2.悪玉コレステロールを下げる食べ物. 2-1.不飽和脂肪酸を含む食べ物; 2-2.食物繊維を含む食べ物; 3.悪玉コレステロールを減らす食生活とおすすめのレシピ. 3-1.食生活について; 3-2.おすすめレシピ; 日頃から悪玉コレステロールを下げる食べ物を摂取するよう |jvc| gpq| wth| oiu| iat| zwi| dls| per| zpr| hhk| iye| wcx| khv| qap| aem| eso| xmq| skw| oum| lfx| sxe| cdg| kck| ctv| vtf| yjb| nfw| xgj| dva| yad| dkv| wri| zym| oqq| wva| xri| tkz| wdq| btu| yij| ahf| ctx| clh| mvh| cpo| xwv| dum| pyt| eqy| plm|