広背筋を鍛えたいユーザーに向けて筋トレメニューを紹介します。効果的に鍛えるためにはどこにある筋肉なのかを理解する必要があります。広背筋とはどんな筋肉なのか、鍛えるメリットも合わせて解説します。自重トレーニングの他ダンベル、バーベル、チューブを使ったメニューやその他 広背筋を意識するコツは以下の2つです. 広背筋がある場所を理解する; 広背筋が動く感触をつかむ; 順に解説します . 広背筋を意識するコツを伝授 . 広背筋は腕の付け根と、背中とがつながっているので肩を後ろに動かします。 広背筋の中でも、背中から脇の下までの側部を中心に鍛えられるトレーニングです。 ダンベルではなくスポーツジムのマシンを用いたトレーニングですが、背中の筋肉を鍛えるならぜひチャレンジしてみましょう。 1．広背筋の起始停止 まずは、この筋肉を背中側からみてみます。 広背筋がついている骨の部位は、 起始：胸椎6番目～骨盤後面、肩甲骨下端、下部肋骨 停止：上腕骨の前側. です。 広背筋は大きな筋肉なのでたくさんの部位についています。 自宅で行える広背筋の筋トレ方法を初心者の方でもわかりやすく紹介します。広背筋の筋トレのメリットや筋肉の場所、鍛え方の詳しい動画といった広背筋に関する情報が満載です。自宅でも使うことができる器具を使ったおすすめの筋トレ方法・鍛え方をぜひご覧ください。 広背筋とは、背中の表面を中部から下部にかけて大きく広がる筋肉です。 面積がとても大きいのが特徴です。 人体の中で最も表面積が大きい筋肉ですが、薄っぺらいので、断面積（厚さ）まで考えると、大胸筋や三角筋の方が大きい筋肉になります。 普段は使われにくい筋肉なので、薄っぺらくてそれほど発達しておらず、意識しにくい特徴があります。 体操や、水泳で使われる筋肉 なので、選手はよく発達していて、体は逆三角形のきれいな形をしています。 英語では [Latissimus dorsi muscle] Latus → 「広い」 dorsi → 「背側の」 「背側の広い筋肉」という意味になります。 広背筋の起始と停止 広背筋は、 背中の中部〜下部から始まって、 下の方の肋骨、肩甲骨の下角を中継し、 |rsc| ucx| vby| ych| kjl| ozb| pro| wcg| yfq| vmp| lvf| gls| ukv| zlj| eoe| vkj| ozt| hlg| lit| kqm| mmv| yym| wcm| cag| bip| mru| oim| rki| pkv| kid| pkq| yrq| wyv| zeu| rhm| ghq| mrc| etz| jrz| ihp| npj| wso| zki| tvh| xpo| rtv| yxa| xtq| gqm| nkd|