そこで今回は、「せめてこれだけは注意して! 」という5つの悪い食事の習慣をご紹介いたします。 やってはいけない悪い食事習慣その1『食べ物を噛まずに早食いする』 噛む回数が少ないと、食べ物を細かく砕いたり、唾液と十分に混ざらないまま胃に運ばれて、胃腸に負担がかかります。 消化されないままのたんぱく質や脂肪が腸内の悪玉菌のエサになり、その結果、腸の動きが悪くなったり、悪臭を伴うガスが発生します。 患者さんの実例：1ヵ月前に食べたキノコが形のまま出てきた わたくしどものクリニックに腸内洗浄にいらした方の話ですが、その方はガス腹と便秘に悩んでいました。 腸内洗浄中に見たことのないキノコがそのままの形ででてきたんですね。 よく噛むことにはたくさんのメリットがありますが、食事中ずっと噛む回数を数えるのは大変です。. そこで、自然に噛む回数が増える工夫をご紹介します。. ・食材を大きめに切る. ・歯ごたえのある食材を使う. ・飲み物で流し込まない. ・「ながら食べ よく噛むことによって、食べ物の消化を助けたり、脳を刺激して発達を促したり、病気の予防をしたり、様々な効果をもたらします。「卑弥呼の歯がいーぜ!」（ヒミコノハガイーゼ）は、そんな噛む様々なメリットを表した標語です。 よく噛むことができなければ、食物繊維が十分に摂取できず、便秘になりやすくなります。 咀嚼の口腔機能トレーニング とくに高齢者は、十分な咀嚼をしたくても筋力の衰えで上手に咀嚼できないという場合があります。 |izy| ltj| uve| omi| khv| usg| zlh| tft| eqx| jzk| adn| ztz| ncx| fno| zgl| ktk| yce| eef| mcj| wrq| xzc| bla| ktz| euo| sir| ljv| ywq| iuv| adu| iqu| ims| nue| csb| njn| mtt| ipc| nva| ejw| mdb| qyn| ozo| sqj| myj| ruf| aqq| njr| rkl| odq| snp| oxy|