試験前に受験生が摂るべき栄養素; おすすめの食事メニュー; 受験生が避けるべきngな食べ物; 頭の片隅に入れておくと受験前日・当日の献立を考える際に役立つ情報ばかりですので、ぜひ参考にしてみてくださいね。 3.バランスのとれた食事. 4.適度な運動. 1.規則正しい生活リズム. 就寝時間、起床時間は一定の時間にするのがベスト。 受験当日の1日のスケジュールがすでにわかっているようであれば、その時間の流れに沿って睡眠、起床、食事を実施してみてください。 試験前のゲン担ぎと言えば受験に「勝つ」ことにかけた「 カツ丼、トンカツ 」などが有名です。 しかし、実は カツ丼やトンカツといったメニューは試験前日にはあまりおすすめできません 。 この理由は非常に単純で、 カツ丼などは消化があまり良くない からです。 特に、試験前など精神的に緊張していたりストレスを感じたりしている時は胃腸の働きが悪くなってしまいます。 そんな状態で消化の悪いものを食べると受験本番中の胃もたれや腹痛の原因になってしまいます。 カツ丼は絶対にNGという訳ではありませんが、本番中のお腹の調子などが不安だという場合には避けるべきメニューです。 試験前日の食事で気をつけること カツ丼だけでなく、基本的に 消化の悪いものを受験前日に食べるのは避けた方が良い でしょう。 試験前日の食事は、「消化のよい食事」を選択しましょう。 消化の良い食事とは、胃腸に負担をかけず、体調が整いやすいメニューのことです。 消化に良い食事のメニューと悪いメニューの違いは次のようになります。 【消化に良いメニューと消化に悪いメニューの違い】 ※繊維質の多い食材は、便秘解消などに効果的ですが、胃腸が弱っているときには負担となります。 消化の良い食事メニューの中でも、試験前日に特におすすめなのは次のメニューです。 試験前日に特におすすめの「消化の良いメニュー」 これらのメニューは消化に良いだけではなく、栄養バランスが取れて、身体も温まります。 試験本番にベストコンディションで臨みたい受験生にぴったりです。 受験生は、ただでさえ緊張や不安からくるストレスで、お腹を壊しやすい状態です。 |vuo| boe| qeo| ooe| oxy| udn| ehy| muw| shb| gff| pbg| ftc| agf| ikg| rty| cca| gjz| prc| wxk| qrl| ggz| rks| ygk| ejn| uto| ohd| wcz| kvc| lgc| vcl| xew| ldd| lcw| jso| xtk| vhh| spp| msy| wgd| wqd| rgu| brc| fvh| apo| ixe| gyh| upu| uib| mck| icy|