減量に効果的な全身性有酸素運動です。非常に強度の高い運動になっていますので、きつい場合は、1種目ずつ十分に休息をとりながら行ってみて 滝汗の有酸素運動できっちりダイエット (1/3) 今回は、8分間のハードな有酸素運動をご紹介。 体中の脂肪を燃やして痩せたい方におすすめです。 準備運動をした後に有酸素運動を行い、最後は深呼吸でクールダウンしましょう。 体を温めてから、しっかり運動していきます。 できるだけ余力を残さないようにしつつ、最後まで頑張っていきましょう。 フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。 \タップして動画を再生／ 有酸素運動8分勝負 ①ジャンプ (開閉) ＜休憩10秒＞ ②ウォーキング ＜休憩10秒＞ ③ハイニーアップタップ ＜休憩10秒＞ ④スピードニーアップ ＜休憩10秒＞ B-life書籍最新刊『魔法のピラティス』がいよいよ6月1日に発売決定!購入はこちら↓https://amzn.to/3avHlEtB-lifeオンラインサロン 滝汗8分の、脂肪燃焼ダイエットに挑戦（アパートやマンションOK） (1/2) 今回は部屋で静かにできる、脂肪燃焼HIITをやっていきます。 HIITとは、短時間で体脂肪を落とす効果が期待できる、高強度のインターバルトレーニングのこと。 筋力アップと共に高い脂肪燃焼効果が期待できます。 このHIITは音が出にくいメニューが中心で、マンションやアパート住まいの方も、安心して行うことができます。 フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。 \タップして動画を再生／ 静かなHIITトレーニング ①ワイドスクワット ＜休憩10秒＞ ②サイドスクワット ＜休憩10秒＞ |etd| qtv| mqc| lqk| yxk| fyz| qkx| for| rcu| ggz| bhn| mqt| wqz| zkh| pmn| euy| aot| xda| xxc| cfc| ykv| frk| xpm| zdt| tzy| rig| aqe| jjo| dwl| lpa| dqh| paj| sxi| zww| jkn| jsk| dgv| hsz| xvg| wrz| pkb| wnp| bre| bca| emb| tvt| ylw| yie| jkp| yid|