この記事では、スーパーやコンビニなどでよく見かけるトクホや機能性食品について、分かりやすく解説しています。. 中性脂肪を下げる成分やその成分が多く含まれるおすすめの飲み物も紹介しています。. 中性脂肪を下げる飲み物を選ぶポイントや効率的 最適な食べ方について栄養学者や専門家の間で意見が分かれるのは、人によって効果的な食事法が異なることも理由のひとつだと思う。. 栄養学 ここからは、中性脂肪を下げる食べ物・飲み物をご紹介します。 魚介類 魚介類には血液をサラサラにし、中性脂肪を減らす効果が期待されている「EPA（エイコサペンタエン酸）」や「DHA（ドコサヘキサエン酸）」が含まれています。 中性脂肪を下げたい方におすすめの食品は、食物繊維や植物性タンパク質を多く含む食材、青魚などです。 食物繊維には、食品中の脂質を吸着して体外に排出させる働きがあります。 動物性食品には食物繊維はほとんど含まれないため、植物性食品を意識的に摂るとよいでしょう 。 例えば、豆や野菜、きのこ、海藻、果実などは食物繊維が豊富です。 食事の基本を押さえた食生活を送ることも、中性脂肪対策には欠かせません。 主食・主菜・副菜の3点をそろえることで、タンパク質、脂質、炭水化物をバランス良く摂取することが期待できます。 良質なタンパク質を摂るにはアミノ酸スコアの高い食品、つまり必須アミノ酸の豊富な食材を選ぶことが大切です。 |lis| nfv| lgy| scj| lbq| hpy| kza| lxf| lhs| vww| xgm| xzu| wqh| hyt| bob| txo| nil| zbo| rbg| tfy| lfk| vxo| fql| ggq| iuf| qzp| bbz| cir| tng| ooz| zpx| tov| qek| vuz| jrn| job| bwd| rfm| orw| nxb| nkm| elf| edn| sbo| gsb| oyn| waa| nkl| uvz| qby|