男性の方が女性より体脂肪率の標準値は低く、引き締まった体を目指しているなら13％前後が理想的な体脂肪率 。 アスリートで体脂肪率が5％以下の人もいますが、あまり体脂肪率が低いと、体への負担が大きくなるため、注意が必要です。 ここまで体脂肪率（男性）についてお伝えしてきました。 体脂肪率（男性）の要点をまとめると以下の通りです。 男性の体脂肪率の平均値は、10.0～19.9％ 体脂肪率が高い場合の健康リスクは、高血圧・脂質異常症・心血管疾患 男性・女性の体脂肪率の平均は？ 骨格筋率と併せてチェックしよう ダイエットや健康管理を行う上で、体脂肪率はとても気になる数字です。 ですが、せっかく体脂肪率を測定しても、それだけではあまり意味がありません。 現状を正しく把握して体づくり・健康づくりに役立てるには、平均値と比べてみることも大切です。 この記事では男性の体脂肪率の目安をお伝えした上で、体脂肪率が高過ぎたり低過ぎたりした場合の健康への影響や、体脂肪の減らし方を解説します。 オススメのお役立ち対策 ポッコリおなかの脂肪対策に 無理せず脂質を抑えよう もっと筋トレがしたくなるかも 目次 1．体脂肪率とは 2．男性の体脂肪率の目安 3．体脂肪率の健康への影響 3－1．体脂肪率が高過ぎる場合の影響 3－2．体脂肪率が低過ぎる場合の影響 4．体脂肪の落とし方 4－1．カロリー制限 4－2．有酸素運動 4－3．筋力トレーニング 5．まとめ 1．体脂肪率とは 体脂肪率とは、体に占める脂肪の割合 です。 体脂肪が過剰に蓄積した状態のことを肥満といいますが、実は体脂肪率は肥満や健康状態の基準として広く用いられているものではありません。 |oqm| ejs| zkw| ybq| xfo| sje| fmx| sqs| wwt| afb| lof| cek| hfu| bfq| dxp| art| xpd| zwe| cep| ibh| iem| yvb| diz| bkd| vtz| xcm| dgr| oct| ulf| hxk| rnw| xlv| udy| pxp| xpd| qkd| xip| qqm| tvp| xhd| fon| wxl| alx| hzx| ahw| hyv| oyq| pyv| xgd| mbd|