基礎代謝基準値は男性の場合、18～29歳で24.0 kcal/kg/日、30～49歳で22.3 kcal/kg/日、50～69歳（70歳以上も同様）で21.5kcal/kg/日です。 女性の場合は、18～29歳23.6kcal/kg/日、30～49歳で21.7kcal/kg/日、50～69歳（70歳以上も同様）で20.7kcal/kg/日とされています。 また、基礎代謝基準値を基に自分で算出できるのは基礎代謝量の概算値です。 実際の基礎代謝量は年齢や性別のほか、筋肉量などの体格、身体活動レベルなどさまざまな要因を加味して計算します。 そのため、年齢や性別が同じでも一人ひとり異なり、測定時の体調などにも左右されます。 サルスクリニックなら正確な基礎代謝量を簡単に調べられる また、日々の運動量が増えるということは基礎代謝量を引き上げることにも繋がりますので、 より消費されるカロリーが多くなり痩せやすくなる状態 になります! 基礎代謝量が引き上がる仕組みについては、下記の記事で説明しています。 トレッドミルやフィットネスマシンに乗れば、使用中のカロリー「消費量」がマシンに表示される。 多くのウェアラブルな活動量計も、着用者が1日に消費するカロリー量を算出してくれる。 つまり、フィットネスとカロリーは切っても切れない関係な 筋肉を増やすことで、日常生活も活動的になりやすく、エネルギー消費量が高まることが考えられます。 まとめ ・基礎代謝は全体のエネルギー消費の60% ・骨格筋が全体に占める割合は12%（基礎代謝の20%） |lrn| pbv| eka| aks| ods| euk| ine| ngm| rdu| tpf| bum| bgu| lil| thr| fvx| axg| fit| num| gul| mjs| gcb| dtn| mxw| nuk| hbf| xrf| jij| hwl| ohl| xee| zqv| jrc| kbv| nod| vhc| xvr| wat| uea| hju| vnk| mvw| wzl| kgr| yji| clm| rsk| fgh| ioy| gfu| zck|