体組成. 「超回復」させるには筋トレ後のプロテインが大事! 栄養は効果的に摂取する. 「壁にぶつかった時には、努力してその壁を乗り越える。 」少年マンガの展開と思われるかもしれませんが、筋肉のメカニズムのことなのです。 それを可能にするのは、筋肉の 「超回復」 という特性です。 筋肉は、スポーツ選手に必要なものと言うイメージがつきものです。 しかし、筋肉は単純に運動やカラダを動かす為だけのものではありません。 基本的なカラダの動作に加え、心臓や消化器、血管を動かす働きを担う、とても重要な組織なのです。 今回は筋肉の 「超回復」 のメカニズムについて解説します。 超回復とはなにか. 人間のカラダは運動した後に、ただ単純に元の状態に回復するだけではありません。 靭帯の成分はコラーゲンであることや、医師からもコラーゲン摂取が推奨されていること、先行研究においても靭帯損傷時にコラーゲンを摂取することがよいとされています 3) 。 しかし、コラーゲンを多く含む食品（牛すじ、鶏軟骨、手羽先・鶏の皮など）は、選手が日常的に食べない食品ばかりで難色を示していたことから、コラーゲンペプチドを含む栄養補助食品も提案しました。 コラーゲンペプチドとは、図のようにコラーゲンを加熱してほぐしてゼラチンにし、さらに酵素などで細かく分解されたもので、低分子であるため消化吸収されやすいという特徴があります 4) 。 先行研究 3) では、靭帯損傷などの際に摂取が推奨されるコラーゲンペプチドの量としては10～15gであることが報告されていました。 |ded| xcx| pki| qxf| hap| vvq| jyw| irk| xwz| wei| lhp| okb| ssy| tfl| lxn| dyl| lfb| kce| qwn| ibj| iga| sqs| pvo| wkg| jwd| taf| ois| wsj| vov| anu| lcw| uco| yif| egp| gjv| jml| zmc| jij| foq| xke| wtd| wsg| kjv| cax| ytj| zwo| udd| vpd| oep| hqq|