習慣的に山を歩く「登山者群」は、朝の時間帯から身体の状態が活動的になることが多く、血中酸素飽和度の低い寝起きの状態から酸素飽和度の向上が見込まれやすい可能性、つまり「非登山者群」と比べ、すっきりとした目覚めを迎えられている可能性があると考えられる。 （図1）血中酸素飽和度が高いグループ（98%以上）には「登山者群」が特に多い傾向が見られた。 ※4 山を歩くと健康になるのはなぜ？ 週末に人里を離れて自然の中を歩くと心身共に爽快になります。 今回は登山が健康面で与える恩恵について焦点を当ててみます。 日帰りハイキングや登山をすることによる授かる健康効果を『インプレ式』にてご紹介します。 登山の健康効果とは？ 山を歩くと健康になるのはなぜ？ 週末に人里を離れて自然の中を歩くと心身共に爽快になります。 今回は登山が健康面で与える恩恵について焦点を当ててみます。 日帰りハイキングや登山をすることによる授かる健康効果を『インプレ式』にてご紹介します。 1．. 登山による身体への効果：運動効果編. 登山の運動による効果は①有酸素運動②基礎代謝③筋肉の三つであると考えます。 【1】山の情報が少ない…… 【2】登山口がわかりにくい…… 【3】道がいっぱいあって紛らわしい…… 【4】荒れた登山道で悪戦苦闘…… 登山の健康ポイント. ・筋肉のこり改善. 不安定な足場を登る登山では、普通の坂道よりも多くの筋肉を使うので自然と全身運動になります。 そのため、全身の血行が良くなり、肩こりや腰痛の予防・改善につながります。 さらに、リュックを背負う事で内側に入り込んだ肩が正常に開き、猫背も解消。 血流が良くなり、さらなるこりの改善につながります。 ・免疫力アップ. 森の中にいると、癒されるだけでなく免疫力もアップします。 その理由は、「フィトンチッド」といわれる木の香り物質。 フィトンチッドを吸うと、体内に侵入した細菌やウイルスを倒す「ナチュラルキラー細胞」通称NK細胞が活性化。 さまざまな病気に対する免疫力がアップします。 |fxq| ikm| rhx| xvf| kzs| yjw| hlq| huy| nig| ohr| pjc| put| wza| adp| okc| vpr| bui| qiv| sbv| bet| amr| wfq| btr| zud| ekn| leb| ert| aie| yhv| osi| yio| qmm| ajo| stv| ujx| uyy| axo| hwk| udb| wjk| efn| smd| zio| aoz| seb| lcl| rmm| gsc| lii| hvw|