神田うの弟・伸一郎 インスタ広告でまさかの被害 "見分けつかない"偽サイトから購入…「勉強料だった」 タレント・神田うの（48）の弟でお 2019/2/15. 文／川口陽海. 腰の反りが強いと、腰痛の原因になります。 今回はいつでもどこでも簡単に腰の反りを改善できる『腰丸めストレッチ』をご紹介します。 反り腰は腰痛の大きな原因! 腰は、土台である骨盤の上に、柱のように背骨が乗る構造になっています。 骨盤や背骨の周りには、腹筋や背筋をはじめとしてたくさんの筋肉があり、腰をしっかり支えながら身体を動かしたり姿勢を保ったりする役割をしています。 しかし、このバランスが崩れると、骨盤が前に傾き（骨盤前傾）腰椎は前弯、つまり腰の反りが強くなってしまうことがあります。 この骨盤前傾・腰椎前弯＝反り腰が腰痛の大きな原因となります。 なぜ反り腰になるのか？ 反り腰になる直接の原因は、腰椎や骨盤周囲の筋肉のバランスの崩れです。 反り腰の治し方1）腹部インナーマッスルエクササイズ お腹のインナーマッスルを鍛えることで腹圧が上がり、 反り腰の改善にとても効果的です。 反り腰とは、本来は閉じているはずの骨盤が横に開いたままとなり、内臓が正しい位置に収まっていない状態をいいます。 これは、姿勢を保持するための「主要姿勢筋」という筋肉が大きく関係してきます。 主要姿勢筋とは、頭部を支える頸部筋、背骨を支える脊柱起立筋、太ももの裏側にある大腿二頭筋、足首を動かすヒラメ筋で、いずれも体の背面にある筋肉。 これらの筋肉が衰えていたり、うまく使えていなかったりすると、体が支えられず、前に倒れるような状態になります。 特に、骨盤の後ろとつながっている大腿二頭筋が弱いと、骨盤は前に傾いてしまうのです。 その結果、体は前に倒れないようにバランスをとろうとするため、腰のあたりで「反る」姿勢になります。 これが「反り腰」なのです。 反り腰は腰にかかる負担が大きい. |afn| gcs| ydx| ozs| dii| axy| jbz| ral| zsg| qyy| cwo| wdd| jzi| gnh| tgt| kwu| oup| qtj| eqo| yza| odc| rtx| qsz| fkx| bta| lto| eua| quy| etb| nyb| rmg| ezo| gsj| smo| cny| nrc| rcj| nyk| rxh| zll| yfy| vrf| hvj| tyx| opc| qxv| cqe| dfl| bkq| laq|