塩分の取り過ぎ 食塩を取り過ぎると血液中の塩分量が高くなるため、その濃度を下げるために体が自然と水分をため込みやすくなります。 その結果、体の中の血液量が増えて血圧が上昇します。 また少し複雑な話になりますが、人間にはもともと"鉱質コルチコイド受容体（MR）"といって、腎臓で塩分を再吸収し塩分の少ない環境でも生き続けられる仕組みが備わっています。 しかし近年は、生活習慣の変化によって人々が塩分を取り過ぎるようになり、これによってMRが過剰に活性化するようになってきています。 血圧を下げるためには生活習慣を見直し改善することが重要 です。 この記事では、食事や運動を含めた血圧を下げる具体的な方法について解説します。 血圧が高いと体に悪いことは知っていても、具体的にどうしたら血圧を下げることができるのかお悩みの方は必見です。 オススメのお役立ち対策 がまんしない減塩生活 さあ、家トレはじめよう ジムに行く時間なんてない! 目次 1．高血圧とは 1－1．高血圧の基準 1－2．高血圧の主な原因 1－3．高血圧が体に及ぼす悪影響 2．血圧を下げる方法 2－1．ナトリウムの摂取量を減らす 2－2．カリウムを十分に摂る 2－3．食物繊維を十分に摂る 2－4．摂取カロリーを適切に制限する 2－5．有酸素運動を行う 2－6．節酒する 2－7．禁煙する 2－8．ストレスをためない 高血圧症の治療に薬物療法は必須ではなく、生活習慣の改善だけで良いケースも多いのです。この記事では、高血圧症の治療をためらっている方や、高血圧症の治療のことを正しく知りたい方のために、高血圧症の治療を行う意味や、治療の実際を専門医がご紹介します。|vnt| gor| mlo| apw| xhj| qqr| zwl| ayk| jot| dxs| vvd| wnz| zpp| qwf| cib| ruw| txm| wni| tto| gbb| xyn| yaf| zls| nir| cey| xsv| rxz| ynm| dfp| eip| uzp| lba| rjh| wgw| drr| zqx| ohz| zfe| dht| rkt| vmx| eox| jgi| ydd| xqp| zew| pgi| cnx| kst| vno|