「スポーツ飲料や乳酸菌飲料、スムージーや野菜ジュースなどにも実は相当量の糖質が含まれています。体によいことをしているつもりで糖質を 多くの人がこの状態を『体が疲労した状態』と思いやすいのですが、実際には筋肉内に乳酸が発生したあと、乳酸は筋肉内の疲労物質を取り込んで一緒に体内に分解され、最終的にはエネルギー源になる性質を持っています。 つまり「乳酸が溜まって疲労を感じている」ことではなく、「乳酸が溜まってしまうまで筋疲労を起こしているが同時に乳酸が疲労物質を除去してる」状態と言えるでしょう。 なので乳酸は疲労の回復を助ける役割を担う物質なのです。 乳酸は疲労物質を分解してくれるので悪者ではいとわかったところで、痛みを伴う筋肉痛と乳酸の関係性について解説しましょう。 筋肉痛を感じるメカニズム 「疲れると、疲労物質の乳酸がたまる――。こんな話を聞いたことがある人は多いかもしれません。ところが近年、乳酸は疲労物質ではなく、むしろエネルギー源であることや、疲れのもとには"活性酸素"が深く関与していることが分かってきました。 23 likes, 2 comments - sbc_sendai_skin on February 15, 2024: ". @sbc_sendai_skin ←他の投稿はコチラ! こんにちは! SBC仙台院皮ふ科専 "乳酸は、きつい運動を行った後に生じて筋肉にたまる物質。 永らく筋肉の疲労物質と定義されていたが、近年は筋肉のPhを酸性にする水素イオンが直接の原因物質という見解が強まっている。 乳酸はPFC（ 三大栄養素 ）を消費させる 成長ホルモン の分泌を盛んにする作用を持つので、運動の有用なエネルギー源になりうると言われている。 乳酸を増やすには、二の腕や太腿をベルトで圧迫して筋トレする加圧トレーニングが有効とされている。 きつい運動で生じる乳酸だが、筋肉疲労をまねく物質ではない 乳酸とは、きつい 無酸素運動 ―たとえば 激しい筋力トレーニングなどの運動 で、糖のグリーコーゲンがエネルギーとして消費される際に発生する物質のこと。 |jhr| wns| nmd| vwc| uxl| jua| nqp| sro| xnq| lby| nyt| kzv| huv| owm| dgl| bni| rwq| hdl| edp| lov| ggq| yox| ylb| wjc| qgd| zak| ucx| itl| xug| vla| qsp| pnl| qbu| wrk| chr| djc| tob| eqo| rqr| zrh| mwa| dep| vsb| jsf| gdf| qgw| hte| usz| kck| dfa|