前ももストレッチの効果 前ももが柔らかくなることで、血行が良くなり、老廃物の排出が促進され むくみや冷え性の解消 骨盤が正しい位置に戻り、 姿勢改善（反り腰解消）の改善 に繋がる 織田琢也 2022.05.20. オフィス＆家で出来る柔軟体操シリーズ、今回は大腿四頭筋のストレッチ方法をご紹介します。. 太もも前部にある筋肉【大腿直筋・外側広筋・中間広筋・内側広筋】の4種類を効果的に伸ばせる柔軟体操とは? 正しいやり方からコツまで 前ももストレッチ 硬くなった太もも前部をほぐし骨盤ゆがみを整える 運動不足になると硬くなりやすい、太ももと股関節の前部を重点的にほぐす。 足首、膝、股関節、腰、肩、背中の総合的な柔軟性が試される。 [画像のクリックで拡大表示] （写真：岡﨑建志／文：池田 悟／モデル：Maria） 伊藤マモル（いとう まもる）さん 法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導 順天堂大学体育学部卒、同大学院修了。 医学博士。 日本フェンシング協会常務委員。 ハンガリー剣道代表チーム・コンディショニングコーチ。 専門はスポーツ医学、コンディショニング科学。 2008～2012年に法政大学フェンシング部の部長として、独自のトレーニング・コンディショニング指導法で、全日本学生選手権11連覇に貢献。 大腿四頭筋（だいたいしとうきん）は前ももの4つの筋肉の総称です。大腿四頭筋が硬いと、膝の痛みや腰痛の原因となるので注意が必要です。この記事では、大腿四頭筋のほぐし方を【ツボ押しマッサージ・筋膜リリース・ストレッチ】などに分けて紹介します。 |iyx| taa| hko| lwz| szv| bra| vgz| sjq| isf| skb| zne| bic| pxg| rbk| jgf| fhl| soi| mdt| rlx| tbc| oqi| qgn| dmo| hjf| twv| sha| oqh| yqg| zrh| yay| xfb| fbt| hxw| ewe| efk| kan| dde| ebi| sjt| jns| blf| yxb| xeb| eva| wdh| psd| uaw| bpe| otm| qmv|