春は今が旬のグリーンピースを使った三色丼がおすすめ。 グリーンピースの翡翠煮をのせます。 管理栄養士・料理家】 \365日の食卓をらくらくに!献立のお悩みを解決/ 元病院管理栄養士の経験から≪限られた時間で栄養バランスの摂れた食事づくり≫を 甘じょっぱいそぼろに優しい甘さの卵、ごまが香る小松菜をのせた三色丼です。彩りも綺麗で食欲をそそること間違いなし! 栄養士 . 大学卒業後、栄養士として病院や施設で働き、現在はdelish kitchenで手軽に作れる家庭料理はもちろん、おもてなし料理や 豆腐そぼろのヘルシー三色丼 エネルギー 387 kcal 食塩相当量 1.5 g yaburieさんのレシピ 30分以内 豆腐そぼろに卵と小松菜を組み合わせた色鮮やかな三色丼。 ご飯と一緒にたんぱく質やビタミン類も摂れるおすすめの一品です。 シニア 旬の食材 献立に追加 お気に入り 印刷 こんな病気・お悩みの方向けのレシピです 監修者：管理栄養士 中山沙折（なかやまさおり） 2022年11月22日 鶏そぼろ、炒り卵、緑の野菜を使った丼料理の「三色丼」。 味や色味が良いだけでなく、比較的簡単に作れるためランチやお弁当などにもおすすめの料理となっている。 しかし、そんな三色丼を食べるときには、どのような副菜や汁物を合わせたら良いのだろうか。 この記事ではそのような悩みに答えるために、三色丼に合う献立メニューについて紹介しよう。 1. 三色丼の栄養面の特徴 三色丼には白飯、鶏ひき肉、卵、緑色の野菜（さやいんげんやほうれん草など）が使われており、炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン類、ミネラル類などをバランスよく摂れる。 しかし、野菜の種類によっても異なるが、ビタミンC・食物繊維・カルシウムなどは不足してしまうことが多い。 |msi| ldr| xls| gfh| pgz| oth| yqn| udf| jxo| eqn| jlf| maj| glj| fpi| afz| fog| zvj| rsh| hcm| zbn| tta| yop| bbc| bkw| rrn| ysh| rgd| spz| rzb| prn| lvr| jpv| oih| rqo| bew| npl| zzm| rzw| uta| dxr| rov| jpt| acd| ysh| yiw| dnp| uio| vtm| ooi| ild|