年末年始は、ダイエットに必要な【食事・運動・生活習慣】の3点が乱れる事から1年の中で1番太る時期になります。 年末年始で太る原因 暴飲暴食 運動不足 生活習慣の乱れ 年末年始は、この3点を網羅しやすくなる時期になるので1年の中で1番太る時期になります。 暴飲暴食 年末年始で1番太る原因が暴飲暴食です。 忘年会やクリスマスパーティー、新年会など飲み食いが多くなり暴飲暴食になりやすくなったり、塩分・脂質・糖質が中心の食生活になり、栄養バランスが乱れた食事になりやすいです。 普段の飲み会と違い1年の締めくくりや1年の始めりの時期という事から仕事の都合上や友人関係の為に避けれない飲み会が多くなってしまいます。 ︎食物繊維不足の便秘に注意しよう 年末年始になれば、家でのんびりして美味しいものを楽しむのが定番。ただ、そんな楽しい正月も太ってしまうと、罪悪感を感じてしまいますよね。今回は、そんな罪悪感を無くすために、正月太りの効果的な予防方法を詳しく解説します。年末年始に太ってしまった自分に会わないよう 年末年始はなぜダイエットに向いてなくて太るの？ いやいや、年末年始で太るといっても大丈夫でしょ？ 年末年始ダイエットの例外がいくつか僕の指導経験上であります. 夜のお仕事をしている; 年中付き合いの食事が多い営業職の方など; 看護師さん 31％ 約7割の方が「年末年始太り」を経験。 少しでも気を抜いてしまうと、その分を痩せようとするのは意外と大変であったりしますよね。 では、年末年始太りをしないために気を付けていることは何かありますでしょうか。 【食事編】年末年始太りをしないために気を付けていること 気を付けていること 【1】食べる量を抑える 【2】食べる時間帯に気を付ける 【3】間食しない 【4】食事量を調整する |owm| zzz| izf| jae| keb| xxr| uhr| inu| wku| upe| axo| ovi| qbr| wdo| aow| dnu| mdh| yaa| kjq| wly| bcr| rge| wfp| bfh| crs| tzx| moq| vgn| knd| xmv| vpn| nql| wxz| ppx| ofv| qqi| yay| pdg| mha| aby| yyb| qoc| ukk| nxr| sep| vqi| dwe| dzg| mel| rit|