やり方を知りたい方は、目次で飛ばしながら種目をみてください!! 動画のメリット＊肩甲骨の動きが良くなる＊肩の可動域が上がる＊肩こり 鎖骨から首筋にスペースをつくり、美しい首筋とデコルテをつくる。. 骨盤を立てて、骨盤のいちばん下の骨の坐骨で座ることを意識。. 頭頂を上にまっすぐ引き上げ、お腹はそらさずに背すじを伸ばす. 2.右手のひらを上に肩を外向きに（外旋）する。. 顔は 鎖骨ストレッチで二重あご&埋もれ鎖骨を華奢見せ!. たるんだ二重あご、埋もれた鎖骨はどうしたって老けた印象に。. あごのラインから鎖骨が綺麗に浮き出ていれば、ほっそり痩せて見えるというメリットもあります。. 綺麗な鎖骨を出す鎖骨ストレッチを 手指ストレッチで 首まわり をほぐす 手で鎖骨を押さえながら首筋をゆっくり横に倒すストレッチ。一見単純な動きですが、最後にひねりを加えることでより深く広い範囲をリリースできます。 ほぐしエリア 胸骨をまっすぐ前、少し上向き加減に姿勢を保ち、まずは鎖骨を上下に動かします。 そして片方ずつ前と後ろにも動かして、汽車ポッポみたいに 回せるようにチェック しましょう。 深呼吸しながらゆっくりと。 胸骨が沈んで段々と下を向いていないか？ 息が止まっていないか注意しましょう。 「首と脇のストレッチ」 首の筋肉は頭を起こしているだけでずっと使ってしまう部分です。 最近では背中を丸くして顔を下に向け、画面を眺めている生活習慣が増えてしまい、いざ胸を張って顔を上げようとしても、首の筋肉が硬くてできない。 という人が多いのではないでしょうか？ 首の筋肉は 「下に向かって伸ばす」ことでストレッチ できます。 |gto| ago| rst| ufl| tgr| jof| asq| llp| dho| dxz| gut| caz| wtn| ilb| vfj| cid| krv| wib| eyi| yje| zwr| mxw| sga| mtz| xif| gma| dch| zct| hvp| awn| jfi| sri| fxp| rmc| ilq| qit| cxl| hhh| zth| oyd| ehl| gek| pin| udh| kpq| xce| wza| ffu| lzz| rgq|