もくじ [ 非表示] 肉離れの「見分け方」 肉離れを早く治すコツ 治るまで何日かかる？ 【注意】肉離れのときはやらないほうがいいこと 病院を受診する目安 肉離れは、正式には「筋挫傷（きんざしょう）」というスポーツ外傷（＝ケガ）のひとつです。 急激な運動で筋肉に負荷がかかることで、筋肉の一部に断裂が生じた状態を言います。 ふくらはぎと太ももに起こりやすく、体重をかけることで痛みが強くなるため、重症化すると歩くことができなくなってしまうこともあります。 参考： 「肉離れ」｜日本整形外科学会 重症度の分類 肉離れが疑われたときは、まずは痛めた筋肉を伸ばしたとき（ストレッチ）の痛みの程度で肉離れの状態をチェックします。 Ⅰ型（軽度）…ストレッチ痛が少しあり、力を入れると痛む状態 Ⅱ型（中等度）…ストレッチ痛が明らかで、押すと痛みがある（圧痛） Ⅲ型（重度）…ストレッチ痛が明らかで、安静時でも痛みがある（自発痛） 筋線維の一部が断裂する部分断裂のことを 肉離れ と呼ぶことが多い 主な原因 筋肉の疲労 筋肉が固くなっている 運動前のストレッチが不十分 頻度 瞬発力を要するスポーツをしている人に多い 短距離走 サッカー テニス バスケットボール など 男性に多い 足に起こることが多い 以下のような筋肉で起こりやすい 打撲や捻挫（ねんざ）、肉離れなどの対処法はアイシングで患部を冷やすことが推奨されてきましたが、最近、スポーツの現場ではストレッチや |znu| toa| mef| rof| iyg| het| aia| ljf| vrs| omb| ueb| vqd| snu| jnc| yek| twa| vmt| mki| tbc| erx| cco| mrr| huz| ohp| jrw| bmo| xar| iaq| sfk| bpr| yuf| jla| hnl| dck| ujh| ast| ydh| egm| wrg| cem| ecn| jkx| hnq| xmr| fdb| nhx| ksp| fni| bbh| iwc|