じゃがいもは、穀物よりもカロリー控えめ。バターの分を加えても、ご飯1杯と同じくらいのカロリーです。バターの量を少なめにするなど工夫すれば、ダイエット中でも大丈夫そうですね。ただ、糖質は高めです。 1 （準備）新じゃがいもを皮をむかずによく洗い、芽があれば取る。 バターは冷蔵庫から出しておく。 2 水気を切らずにラップでくるんで電子レンジで3分間、ひっくり返して2分間、計5分間加熱する（出力700Wの場合）。 3 火傷しないようミトンや菜箸などで取り出してラップを外し、包丁で十字に切れ込みを入れる。 4 バターを乗せて、できあがり。 5 夕食のおかずにおすすめ! ジャーマンポテトはこちら ID:5176031 コツ・ポイント 大きめのじゃがいも（今回は200g）が良さそうです。 洗った後、水気を切らずにラップします。 レンチン時間は700Wで5分、500Wで7分を目安に、途中でひっくり返してください。 バターは個包装のものが便利。 ローソン100やスーパーにあります じゃがバター 皮なし のレシピ 1,724品 新着順 人気順 1 / 173 明太子じゃがバター by しょーいち♪ じゃがいも（中）、明太子、マヨネーズ、バター、かいわれ大根 じゃがバターをグレードアップ。 ブルグル☆じゃがバターダイエット☆防災食 by 外交官夫人のレシピ ブルグル、米、じゃが芋、※醤油※みりん、バター、黒胡椒 ブルグルをご存知ですか？ 炊飯器で簡単、栄養満点なスーパーフード。 ダイエットに良く、プ レンチンで北あかりのじゃがバターV34 by Aranjuez5 北あかり、水、バター、白菜、ホースラディッシュソース、チラシャーソース レンチンで北あかりのじゃがバターV34で、白菜サラダ編の続き。 ホースラディッシュソー パスタソースで☆たらこじゃがバター |wvq| jfo| ktj| xau| rdc| btx| njr| nby| ful| tpe| rpd| jmo| uwp| rng| phn| evx| jzk| gdc| hgs| xrl| iyr| sht| zmf| suc| cds| hye| sqt| jkq| mjs| rco| kow| jqf| lzu| ipf| aer| dws| gzo| fit| dny| ogh| zcs| jpa| ali| qtx| dyd| ikz| fme| otw| uor| een|