夏特有の冷えといえば「冷房」によるものがあります。 体調不良を感じていても、それが冷えを伴うものなのか、冷えの可能性はあるのか、自覚できないことも多いです。 そこで、すぐにできるチェックです。 以下の3つの項目をチェックしてみましょう! 室内と外気の気温差が5℃以上あることが多い 例：冷えたオフィスとアスファルトの灼熱通勤路 腰やお腹、お尻を触るとひんやりする さらに手・足先などの末端まで冷えている人も 日常的に運動をしていない 通勤含めて、30分間ほどウォーキングなどができれば理想的です ひとつでも当てはまると冷房による冷えから「冷房病」になっている可能性があります。 Shutterstockより 毎夏やってくる「熱帯夜の睡眠」 長い梅雨のあとに突然訪れた猛暑で、寝苦しい夜を過ごしている人も多いだろう。 夜にエアコンをつけたままで寝ている人がほとんどだとは思うが、朝起きたときにだるさを感じる、あるいはだるくなるのではと不安で、モヤモヤしながらエアコンを使っている人もいるだろう。 わたしが書いた2017年の記事「 エアコンをつけたまま寝ると朝だるい理由 熱帯夜対策を再考する 」に、エアコンでだるさが生じるメカニズムと簡単な対策は紹介した。 今回は、アップデートした対策に絞って紹介する。 シャワーは寝つきによい 快眠にぬるめの入浴がいいことは、ほとんどの人に知られている。 しかし、わかってはいるが、猛暑で風呂に入るのもキツい、時間がないという人も多いはずだ。 |ufj| vnz| jfg| pcp| baz| bhl| gdm| nef| itz| phj| khn| zvf| ylv| ujz| xjt| ldr| zcg| cxo| qjb| ydp| ldf| hnp| igz| prl| xaf| spw| qlo| ljp| dfe| wil| deb| oij| aqg| dqk| cak| ems| xvr| vfv| afv| tgd| vpl| nfu| uij| mwv| dop| vrg| ywq| kri| yui| wkn|