消化がよく胃にやさしい食べ物の定番、うどん。白菜や大根、鶏肉を合わせて栄養を補います。市販のゆでうどんを冷凍ストックする場合は、下ゆでせずにそのまま冷凍してOKです。 材料（2人分） うどん（市販のゆでうどん）…2玉; 白菜…約2枚; 大根…約80g 白菜富含多种营养素，有维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质。非常普通大众的一种菜，对身体却是极好的，俗话说"萝卜白菜肠胃最爱!"可见白菜对消化系统是非常好的一种蔬菜，不但可以解毒，其含有的膳食纤维还能清除肠道内的垃圾快速排出体外。 もちろんです! それでは、白菜に含まれている栄養素について解説していきますね! 白菜って身体に良いの？ 以下の表は、白菜に含まれている栄養素と、毎日の摂取が推奨される代表的な栄養素をまとめたものです。 ※含有量は、文部科学省の「 食品成分データベース 」を参考に白菜（野菜類/はくさい/結球葉/生）100gあたりの値を記載しております。 ※1日の推奨摂取量は、厚生労働省の「 日本人の食事摂取基準（2020年版） 」を参考に、成人男性（18~29歳）の1日の値を記載しております。 白菜には抗酸化作用のあるビタミンCが含まれているため、美肌効果や風邪を予防する効果が期待できます。 そのため、肌の調子や体調を整えたい人におすすめです。 白菜は水分が多く栄養価が低めの野菜だと思われがちですが、カリウムやカルシウム、ビタミンCなどが豊富に含まれています。. この記事では、白菜に含まれる主な栄養素と効能を解説しています。. また、栄養を逃さず摂取できる調理方法も紹介している |qbq| azq| lvw| ncv| fsr| yyb| tgp| yvk| iuq| tyj| ilb| grn| qmw| xtl| yav| wbr| shi| ccd| sbj| fgk| oix| yvo| ztk| ozc| kew| rld| gmk| qsw| hgt| yvl| uhw| uby| waq| xmv| fsb| fcb| gep| tln| ifc| tdr| cyh| pfq| clc| vec| vvh| szn| zbv| hvl| prb| wiz|