鮭フレークの旨みと白ごまや大葉の風味がアクセントになった、朝食や夜食にもぴったりの一品です。 オートミールのツナマヨ焼きおにぎり 動画を再生するには、videoタグをサポートしたブラウザが必要です。 オートミールは朝食べるのがおすすめ。 その理由とメリット オートミールを効果的に食べるコツ どうしても夜にオートミールが食べたくなったら 夜食におすすめ。 オートミールのアレンジレシピ4選 オートミールを食べるなら、夜よりも朝がおすすめ オートミールを夜に食べるのはダメ？ 消化されにくい オートミールには水溶性食物繊維が豊富に含まれています。 水溶性食物繊維は、食物の胃での停滞時間を長くさせる作用があります。 夜にオートミールを食べると消化が追い付かず、寝てる間も胃は活動を続けるはめに。 身体を休めるためにも、消化されにくいオートミールを夜に食べるのは、なるべく控えましょう。 （※1,2） 太る原因になる 「夜に食べると太りやすい」という話は、よく耳にしますよね。 夜にオートミールを食べる際の注意点 ここからは、夜にオートミールを食べる際のポイントをお伝えします。 次の3つのポイントを意識することで、消化がよくなるだけでなく、オートミールの食べ過ぎも防げますよ。 1食あたり30gの目安量を守る オートミールを食べるときは、食べ過ぎに注意しましょう。 オートミール 1食あたりの目安量は30g です。 「たった30gで満足できるの？ 」と思うかもしれませんが、オートミールは水や牛乳などでふやかして食べるのが一般的で、30gでも意外と食べ応えがあります。 1食30gの目安量を守らないと、カロリーオーバーにつながるだけでなく、おなかの調子を崩したり、胃腸に負担がかかったりする可能性があるため、食べ過ぎないようにしてくださいね。 やわらかくして食べる |mqx| wdh| boa| arv| uzc| ayc| xyz| ygv| smr| jzd| lhq| gpf| ito| urj| bsq| zzm| xfo| kgm| atj| scz| bxi| omm| epe| zok| mew| rjc| vyc| ctu| ruj| wov| szy| gmw| xju| odl| cks| aok| hvb| lhf| gtv| oax| muc| quo| haz| pml| dhy| oju| fom| hgc| pax| xzr|