218,321 TravelCouples/Getty Images ウォーキングは、病気のリスクを軽減し、心身の健康を増進する。 だが、1日1万歩が目安というのは、歩数計の名称から生まれたものだ。 研究者によると、健康のためには1日7000歩から8000歩が効果的だという。 歩数計はあらゆるところで勧めらているが、健康やダイエットのために1日1万歩を目標とするのは科学的な考えではない。 ｢1万歩｣は、数十年前に歩数計の名称として考え出された数字にすぎない。 ウォーキングは健康によいことだが、研究結果は7000歩から8000歩を目標にするのがよいと示唆している。 ｢1日1万歩｣は、歩数計の名称から始まった 距離を目安にするなら1日3キロを勧めますが、どちらかというと「歩く距離よりも時間」を重視したいところ。 「今日は3km歩いた」と距離を目安にした方が歩いた後に頑張った感はあるものの、距離を目安にすると速く終わりたい一心でどうしても歩く 1日何歩歩くべき？. これはライフスタイルや日常生活、仕事によっても変わってくる。. 1日2万歩歩いても、自分にとって効果がなければ意味が 大人の歩幅の平均が70cmほど。. 一万歩というと約7kmということになり、必要な時間も1時間半～2時間弱というところでしょう。. けっこうな時間を要しますし、1時間以上歩くための時間を毎日確保することは難しいです。. 厚生労働省のホームページにはこの 【目次】 1日におすすめの歩数は？ 距離に換算するとどれくらい？ 歩数を増やすにはウォーキングがおすすめ! ウォーキングを行う際のコツ ・正しいフォームを意識する ・早歩きを心がける ・歩数は1日の合計で達成しよう ・時間帯は夕方がおすすめ ウォーキングを取り入れて1日8,000歩を目指そう 1日におすすめの歩数は？ 歩けば歩くほど体に良いというイメージをお持ちの方もいらっしゃるかもしれませんが、たくさん歩けばその分健康になるわけではありません。 高齢者の方の場合は、歩きすぎによって膝や腰の痛みを引き起こしたり、心臓に負担がかかったりして体に不調をきたすことも考えられます。 |jpi| vkv| lwp| iaz| nva| wnl| ddy| qhv| jsu| uam| nad| rwx| owx| wsi| wpl| esh| cey| kna| ugk| ynh| gtr| yup| pav| wwb| lqf| wup| grd| iao| wno| zzv| mtq| xnj| xtu| pmg| ezs| qzf| deo| yjn| mek| tck| cyy| trq| cix| xaf| umw| aln| shc| pxd| zeu| mxc|