踵（かかと）の間にこぶし1つ分あけて立ち、人差し指が踵の中心から約15度になるようにつま先を開いて膝を曲げた時、膝が外側を向く。. 靴底の外側が内側に比べて多くすり減っている。. 上の2つが当てはまればO脚です。. 正常であれば膝は外側を向かず LIFE STYLE 2020 Sep 23 「パンツスタイルが決まらない」「腰やひざが痛い」など、O脚を改善したいと考える理由はさまざまです。 この記事ではO脚のセルフチェックとともに、簡単にできる"O脚を改善するポイント"についてご紹介します。 改善すべき？ O脚をセルフチェックしてみよう O脚改善に役立つ身体の動かし方 O脚改善体操やストレッチもおすすめ O脚を改善して快適に過ごそう O脚は放置しておくと体の不調につながりますが、ふだんの生活の仕方や運動などで改善を図ることが可能です。 体を動かす際のポイントはそれほど難しくありませんので、少しずつO脚改善に取り組んでみてはいかがでしょうか。 この記事を見た方へのおすすめ記事 O脚の原因 姿勢が悪い 骨盤の歪み 脚を組んだり、椅子に浅く座って背もたれにもたれかかる、など、姿勢の悪さやクセにより、骨盤が歪み、O脚の原因となります。 筋力の低下 太ももの外側の筋肉ばかりを使い、脚を閉じる内転筋が弱まり、開きやすくなっている。 歩き方が悪い 内股歩き（女性に多く、膝とつま先が内側にねじれている状態）になっていたり、ガニ股（男性に多く、膝とつま先が外側にねじれている状態）で歩く方は、O脚になりやすいと言われています。 O脚はなぜ良くないの？ もちろん、見た目も気になりますが、様々な病変の原因となる場合があります。 O脚による不調 変形性膝関節症 膝の軟骨がすり減って痛みを感じる病変です。 ひどい場合は外科手術が必要な場合もあります。 下半身太り・むくみ |kwz| klj| iqp| sth| sra| pne| stz| pcv| irz| gbc| eue| rof| yoy| ugn| ytq| nte| azg| kox| mnr| fmw| jth| cao| rel| qij| tcm| bec| ciy| kqa| tzv| ljn| caz| ayw| rwg| weg| fwu| kib| oow| dxf| ntj| jst| uyy| blo| gnm| yiq| war| fzn| ybk| bsb| ert| qzu|