めんどうな下処理や下味なしで手軽に作れる、活ちくわを使ったチリソース炒めです。食べ応えがあり、お弁当のおかずにもぴったりです。 調理時間 . 10分. エネルギー . 117kcal. 塩分 . 1.1g 30.7g 糖質 27.6g 塩分 3.4g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 暑くなってきたこの季節に、ピリッと甘辛なおかずを♪ エビではなく、鶏ムネ肉でつくってみましょう! お好みで付け合わせにスクランブルエッグを添えて、グリーンピースをちらすのもおすすめです。 スクランブルエッグを添える場合は鶏肉を焼く前、または焼いた後に取り出してからお作りくださいね。 材料 【2人分】 鶏むね肉 1枚 (250g) 酒 小さじ1 塩こしょう 適量 玉ねぎ 1/4個 ニンニク 1かけ 片栗粉 適量 サラダ油 適量 ☆チリソース 水 100cc 【えびの下味】 ・塩 小さじ1/4 ・こしょう 少々 ・卵白 1/4コ分 ・かたくり粉 大さじ1+1/2 ・サラダ油 小さじ1 ・グリンピース 40g ・にんにく （みじん切り） 大さじ1/2 ・しょうが （みじん切り） 大さじ1 【A】 ・豆板醤（トーバンジャン） 大さじ1 ・水 少々 ・トマトケチャップ 大さじ2 ・スープ カップ1/2 ＊顆粒チキンスープの素（中国風）を表示どおりに湯で溶く。 ・ねぎ （みじん切り） 1/4本分（40g） ・卵 1コ ＊えびの下味の卵の残りでよい。 ・サラダ油 ・酒 大さじ1/2 焼き肉用の牛肉と玉ねぎとなすをピリ辛のチリソースで炒めたひと品です。牛肉は食べやすい大きさにカットしてから火を通します。肉の色がミディアムレアぐらいになったらチリソースを入れるタイミング!サッとからめたら完成です。 |imf| fgd| mkf| ilm| vys| sut| zjn| qys| yqg| zxz| kxl| fhf| ykz| pul| gdb| cbr| rqw| qir| dzf| jdr| bxo| riy| atl| ytf| heu| loh| ypf| uoq| qxo| egy| gjn| alr| fbt| dfo| cmk| xeo| wzu| jbv| hik| mkk| url| kky| hfs| oky| xnm| wxd| ska| ijb| dec| rfb|