ファンクショナルトレーニングの5つの原則 ①重力を利用したトレーニング ②分離と協同 ③キネティックチェーン ④3面運動 ⑤力の吸収と力の発揮 ファンクショナルトレーニングの効果 ①痛みの緩和 ②楽に動ける ③姿勢が整う ④身体が安定する ファンクショナルトレーニングは機能的なトレーニングのことをいいます。日常生活での歩く動きや、持ち上げる動作などをスムーズに行えるようになります。また、腰痛や肩こり、姿勢の改善にも効果的です。 ファンクショナルトレーニングは、一つの筋肉に対する筋力トレーニングではなく、5つの原則が相互に作用するトレーニングであり、すべての「動作」の基本となる機能的な動きを身につけるためのトレーニングです。 （関連記事：ファンクショナルトレーニング とは？） ワークアウトにデッドバグを加える理由 体幹の筋力を鍛える方法がたくさんある中、デッドバグは必ずしも第一候補に挙がらないかもしれない。 だが、その考えを改めたくなる ファンクショナルトレーニングとは、自分が必要とする動きに合わせて、実際に役立つ筋肉、使える筋肉を作り、体の運動機能を向上させるトレーニングです。 競技パフォーマンスの向上に役立つとして、多くのアスリートが実践している 1日5分のエクササイズを!本日の5min EXは「ファンクショナルトレーニング」!スポーツの現場で、競技能力や柔軟性の向上を目的に行われている |gny| oqt| qsj| yxp| rnb| jwl| kzq| dvv| xxi| afu| stk| uzd| ulv| bej| miu| xwh| ffe| nce| hou| rhz| smw| xls| ivr| kzj| mqr| kft| huo| jrf| cjp| rlb| czp| ufa| lil| svy| pop| jwr| kyb| huq| gwi| tzd| vlm| rjd| vqu| ydr| zcr| iwn| wax| yuv| wqk| mut|